不眠でお悩みの方へ｜ととのえ家Sanareが考える「眠りやすい身体づくり」

「布団に入ってもなかなか眠れない」「夜中に何度も目が覚めてしまう」「朝起きても疲れが抜けていない」

このような**不眠症（睡眠の質の低下）**に悩んでいる方は、年齢や性別を問わず年々増えています。特に、仕事や家事、育児、スマホの使用時間増加など、現代の生活習慣が睡眠の質に大きく影響しています。

この記事では、不眠症が起こる原因と、整体でサポートできるポイントについて、わかりやすく解説します。

不眠症とは、単に「眠れない」だけではなく、以下のような状態が続くことを指します。

・寝つきが悪い（入眠困難）・夜中に目が覚めやすい（中途覚醒）・早朝に目が覚めてしまう（早朝覚醒）・眠ったはずなのに熟睡感がない

これらの状態が続くことで、日中の集中力低下やイライラ、体のだるさ、頭の重さなどにつながることがあります。

不眠症にはさまざまな原因が関わっていますが、整体の視点から見ると、次のような身体的要因が影響しているケースが多く見られます。

1. 首・肩まわりの緊張ストレートネックや巻き肩などの姿勢不良により、首や肩周りの筋肉が常に緊張した状態になると、リラックスしづらくなります。

2. 自律神経の乱れ不規則な生活リズム、強いストレス、スマホのブルーライトなどによって交感神経が優位になり、眠りに入りにくくなります。

3. 背骨や骨盤のゆがみ長時間のデスクワークや座り姿勢のクセによって、背骨や骨盤のバランスが崩れ、体が常に緊張しやすい状態になります。

4. 呼吸が浅くなっている猫背や巻き肩の姿勢が続くと、胸が圧迫されて呼吸が浅くなり、リラックス状態に入りづらくなります。

不眠症のすべてを「治す」と断定することはできませんが、整体では眠りやすい身体環境づくりをサポートすることが可能です。

ととのえ家Sanareでは、以下のような施術・サポートを行っています。

・首・肩・背中の緊張をやさしくゆるめる整体・背骨・骨盤のバランスを整えるケア・自律神経に配慮したリラックスしやすい施術・呼吸が深くしやすくなる姿勢づくり・ご自宅でできる簡単セルフケアのアドバイス

これらを組み合わせることで、体が緊張しにくい状態を目指します。

整体とあわせて、日常生活でも意識できるポイントがあります。

・就寝1時間前からスマホを控える・寝る前に深呼吸を数回行う・寝る直前の強いストレッチを避ける・照明を少し暗めにする・入浴は就寝の90分前くらいに済ませる

これらを意識することで、体がリラックスモードに入りやすくなります。

ととのえ家Sanareでは、「眠りづらい」「朝がつらい」といったお悩みに対して、身体のバランスや緊張状態を確認しながらサポートを行っています。

川西市で整体やパーソナルトレーニングをお探しの方は、ぜひ一度ご相談ください。

無理な施術は行わず、一人ひとりに合わせた丁寧なサポートを心がけています。

最新記事