不眠症の原因と整体で改善できる理由｜川西市の整体院が徹底解説

「寝つけない」「夜中に何度も起きる」「朝スッキリ起きられない」こうした不眠症の悩みは、今や年齢・性別問わず多くの方が抱える現代病です。

川西市でも、「薬を飲んでも改善しない」「病院では異常がないと言われたのに眠れない」という相談がとても増えています。

この記事では、不眠症の原因・整体での改善の理由・自宅でできる対策 をまとめて解説します。

■ 不眠症とは？

不眠症とは、以下のような“睡眠の質”の低下が続く状態をいいます。

• 寝つけない（入眠困難）

• 夜中に何度も起きる（中途覚醒）

• 早朝に起きてしまう（早朝覚醒）

• 眠った感じがしない（熟睡障害）

不眠が続くと、・日中の倦怠感・集中力低下・自律神経の乱れ・肩こりや頭痛の悪化などにつながり、身体全体の不調につながります。

■ 不眠症の大きな原因は「自律神経の乱れ」

睡眠は 自律神経（交感神経と副交感神経） が深く関わります。

■ 睡眠が取れない原因の多くは…

• スマホ・PCの見すぎ

• 仕事や家事のストレス

• 姿勢不良（ストレートネック・巻き肩）

• 疲労の蓄積

• 首・肩まわりの筋緊張

• ホルモンバランスの乱れ

• 交感神経が常に優位になっている

この“自律神経のスイッチ”が切り替わらなくなることで、夜になっても身体が休むモードに入れず、不眠につながります。

■ 不眠症が整体で改善する理由

多くの方が「睡眠の悩みに整体って効くの？」と疑問に思われますが、実は 不眠の根本は身体の緊張と自律神経の乱れ にあるため、整体が非常に相性が良いです。

★ 当院での改善ポイント

1. 首・肩の筋緊張をゆるめて血流を改善　→ 脳への血流が整い、副交感神経が優位になりやすくなる

2. 背骨・骨盤のゆがみを整える　→ 神経の流れが整い、身体がリラックスモードに切り替わる

3. 呼吸を深くするための胸郭アプローチ　→ 深い呼吸は睡眠の質を上げる最大のポイント

4. 自律神経に関わる首まわりの調整　→ ストレートネック・巻き肩の改善は不眠改善に直結

5. 睡眠リズムの整え方を指導　→ 寝る前のNG習慣・改善方法までフォロー

当院では、「薬を飲んでも変わらなかった」「病院では異常なしと言われた」という方からも多く改善報告をいただいています。

■ 自宅でできる不眠改善のセルフケア

毎日のセルフケアで睡眠の質は大きく変わります。

● ① 寝る1〜2時間前はスマホを控える

ブルーライトは交感神経を刺激し、脳が興奮状態に。

● ② 深い呼吸を意識する

胸がガチガチだと呼吸が浅くなり、眠りにくい体質に。

● ③ 5分だけ首のストレッチ

首の緊張が抜けるだけで副交感神経が優位に。

● ④ 寝る前の入浴は38〜40℃

熱いお風呂は逆に目が覚めます。

● ⑤ 寝る前のカフェイン・スマホは厳禁

身体が“休む準備”を妨げます。

■ 川西市で不眠症にお悩みの方へ

当院には、・寝つけない・途中で起きてしまう・薬を飲んでも眠れない・自律神経の乱れを感じているというお悩みの方が多く来院されています。

他院で改善しなかった方も多数改善しており、「もっと早く来ればよかった」と言われることがとても多いです。

不眠症は“身体から整えることで改善できる症状”です。ぜひ一度ご相談ください。