10代サッカー選手に多いふくらはぎの肉離れ｜再発を防ぐ身体バランスの考え方｜川西市 ととのえ家Sanare
- 2月19日
- 読了時間: 2分
サッカーの練習や試合中に、「ダッシュした瞬間にふくらはぎに違和感」「以前肉離れをしてから不安が残っている」このようなお悩みはありませんか？
10代のサッカー選手は、成長期特有の身体の変化と競技負荷が重なり、ふくらはぎに負担が集中しやすい時期です。
なぜ10代サッカー選手は肉離れを起こしやすいのか
① 成長期による筋肉と骨のバランスの変化
骨の成長に筋肉の柔軟性が追いつかず、張りやすい状態になります。
② ダッシュ・切り返しの繰り返し
サッカーは瞬発的な動きが多く、ふくらはぎへの負荷が高い競技です。
③ 姿勢や骨盤バランスの影響
骨盤や股関節の動きが硬いと、負担がふくらはぎに集中しやすくなります。
肉離れは「ふくらはぎだけ」の問題ではない
肉離れというと患部だけに目が向きがちですが、実際には
・骨盤の傾き・股関節の可動域・体幹の安定性・足首の動き
などが大きく関係しています。
ふくらはぎに繰り返し負担がかかる身体の使い方をしている場合、再発への不安も残りやすくなります。
カイロ×エレサスでのコンディショニングサポート
ととのえ家Sanareでは、
■ カイロによる姿勢・骨盤バランスの確認
強い刺激に頼らず、全身のバランスを整えるサポートを行います。
■ エレサスによるコンディショニング
筋肉のコンディションを整えるサポートとして活用しています。
■ 競技復帰を見据えたアドバイス
練習再開時の注意点やセルフケアの方法もお伝えしています。
保護者の方へ
「早く復帰させたいけど不安」「また同じ場所を痛めないか心配」
成長期は身体の変化が大きいため、その時期に合ったケアが大切です。競技を続けながら、負担をかけにくい身体づくりを意識することが、長期的なパフォーマンス維持にもつながります。
川西市でサッカーによるふくらはぎの不安がある方へ
過去に肉離れを経験している場合も、今の身体バランスを見直すことで、動きやすさを感じるケースもあります。
「今の状態を一度チェックしてほしい」「復帰前に身体を整えたい」
そんな方は、お気軽にご相談ください。ご予約はオンライン予約から受け付けています。
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