川西市で巻き肩に悩む方へ｜整体×パーソナルで肩が開く姿勢へ｜ととのえ家 Sanare

■巻き肩とは？

肩が前に入り、胸が丸まって見える「巻き肩」。見た目だけでなく、・肩こり・呼吸の浅さ・頭痛・猫背など、多くの不調につながります。

パソコン作業・スマホ姿勢・家事などで今では10〜50代まで幅広く増えている悩みです。

■ 巻き肩になる原因

巻き肩は“肩の問題”と思われがちですが、実は身体のバランス全体が関わっています。

✅ ① 胸の筋肉（大胸筋・小胸筋）が固い

→ 肩が内側に引っ張られる

✅ ② 背中の筋力低下

→ 肩を後ろに引く力が弱い

✅ ③ 肩甲骨の位置が前にずれる

→ 肩が丸まり、腕が重く感じる

✅ ④ 猫背・骨盤後傾など姿勢の乱れ

→ 巻き肩とセットで起こる

つまり、肩だけをほぐしても改善しないのです。

■ 巻き肩が続くとどうなる？

巻き肩を放置すると…

• 肩が常に重だるい

• 首の付け根の痛み

• 呼吸が浅く疲れやすい

• バスト位置が下がり、見た目の老け感が増す

• 姿勢が悪く見える

女性の場合は美容面、男性は力が入りにくいなどの問題にもつながります。

■ Sanare式「整体×パーソナル」が巻き肩に強い理由

✅ ① 姿勢・肩甲骨の位置から整える整体

胸・肩・首まわりの緊張をやさしくゆるめ、肩甲骨が正しい位置に戻る土台をつくります。

✅ ② 呼吸が深くなるアプローチ

呼吸筋の調整で自然と胸が開きやすくなり、巻き肩の「戻り」が減ります。

✅ ③ パーソナルトレーニングで定着

整体で整えたあと、背中・肩周りが正しく働くようにトレーニングを追加。

“正しい姿勢を維持できる身体”に育てていきます。

■ こんな方におすすめ

• スマホをよく触る

• デスクワークが長い

• 肩こりが慢性化している

• 姿勢が悪いと言われる

• 写真を撮ると肩が前に出ている

1つでも当てはまるなら、巻き肩の可能性大です。

■ 巻き肩は「正しい順番」で整えると改善が早い

巻き肩改善の最短ルートは① 固まった胸まわりをゆるめる② 肩甲骨が動く土台をつくる③ 背中の筋肉を目覚めさせる

これを全部まとめてできるのが✅ 整体×パーソナルを一緒に行う Sanare の強み です。

■ 川西市で巻き肩のお悩みなら Sanare へ

姿勢・肩甲骨・呼吸・筋肉バランスを細かく分析し、あなたに合った改善ステップをご提案します。

オンライン予約は24時間受付中です。