産後の骨盤矯正はいつから必要？産後ママの不調の原因と正しいケア方法｜川西市の整体ととのえ家Sanare

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4 日前
読了時間: 3分

■ 産後の骨盤矯正はなぜ必要？

出産後は、骨盤が広がったまま・歪んだまま・安定しない状態 が続きます。

その結果…

✅ 腰痛✅ 股関節の痛み✅ 恥骨の痛み✅ 下っ腹ぽっこり✅ 体重は戻るのに体型が戻らない✅ 尿もれ✅ 肩こり・育児疲れ

といった不調が起こりやすくなります。

産後の骨盤は「自然に元に戻る」と思われがちですが、実際は 戻り切らず不調が長引く方が多い のが現実です。

✅【目次】

産後の骨盤が歪む理由
産後矯正はいつから受けられる？
産後ママの体が戻りにくい本当の原因
放置するとどうなる？
Sanareの産後骨盤矯正（整体 × パーソナル）
家でできる産後セルフケア
まとめ

✅1. 産後の骨盤が歪む理由

✅① リラキシンというホルモンの影響

出産準備のため、骨盤や靭帯をゆるめるホルモン「リラキシン」が分泌されます。この影響で● 骨盤が開く● 関節が不安定になる● ぐらつきやすくなるといった状態になります。

✅② 妊娠中の姿勢の崩れ

お腹の重みで・反り腰・猫背・骨盤の前傾・後傾が癖づきます。

✅③ 産後の育児姿勢

抱っこ・授乳・おむつ替えなどで片側に偏りやすく、骨盤の歪みが加速します。

✅2. 産後矯正はいつから受けられる？

一般的には産後1ヶ月〜6ヶ月が最も効果が出やすい時期。

理由は、骨盤がまだ柔らかく戻しやすいため。

ただし、

✅ 帝王切開後✅ 痛みが強い場合✅ 産後1年以上経っている場合

でも問題なくケア可能です！

「時間が経ってしまった…」と思っても大丈夫。動きの癖・筋力バランスを整えることで十分改善できます。

✅3. 産後ママの体が戻りにくい原因

実は「骨盤の歪み」以外にも…

✅① インナー（深層筋）が弱っている

妊娠〜出産でお腹の奥の筋肉が緩みやすく、ぽっこりお腹・腰痛につながります。

✅② 呼吸が浅い

抱っこで胸が縮みがち → お腹の力が入らない。

✅③ 反り腰・猫背がセットで起きる

姿勢の崩れが痛みや不調を引き起こします。

だからこそ骨盤＋筋肉＋姿勢すべて同時に整えることが大切。

✅4. 放置するとどうなる？

✔ 下っ腹が戻りにくい✔ 産後太りしやすい✔ 尿もれが悪化✔ 腰痛が慢性化✔ 肩こり・頭痛が増える✔ 育児がつらくなる

早めに整えることで“産後のつらさ”を最小限にできます。

✅5. Sanareの産後骨盤矯正（整体 × パーソナル）

✅（1）骨盤の開き・歪みをやさしく整える

バキバキしない安全な整体で、産後ママでも安心。

✅（2）インナーを目覚めさせる

呼吸・インナートレーニングでぽっこりお腹や腰痛の原因を改善。

✅（3）姿勢と動き方を細かくチェック

抱っこ姿勢や日常動作までアドバイス。

✅（4）骨盤リセットで体型が戻りやすい

「産後前より動きやすい！」と喜ばれるメニュー。

✅6. 家でできる産後セルフケア

✅① 骨盤呼吸（胸を広げて吸う → お腹を締めて吐く）

インナーを使いやすくする基本のケア。

✅② ヒップリフト（お尻の筋肉を活性化）

骨盤の安定に直結。

✅③ 反り腰リセットストレッチ

腰の負担を軽減。

必要なら写真・図解も作れます。

✅7. まとめ

産後の骨盤矯正は「いつ始めても意味がある」「早めに始めるとさらに効果が出やすい」ケアです。

Sanareでは整体 × パーソナル × 姿勢改善で骨盤・体型・育児姿勢までトータルサポートしています。

✅ 産後の不調で悩んでいる✅ 体が戻りにくい✅ 抱っこで腰がつらい

そんな方はお任せください。