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30代に入ってから「肩こりが取れない」「首が重だるい」「姿勢が悪く見える」と感じていませんか？実はその原因の多くが 巻き肩（肩が前に入る姿勢）  にあります。 スマホ・PC作業・家事・育児など、30代女性は身体を前に倒す姿勢が多く、知らないうちに肩が内側へ巻き込まれやすくなります。巻き肩が続くと、肩こりだけでなく、頭痛・猫背・呼吸の浅さ・疲れやすさなど全身の不調につながるため放置は禁物です。 ◆ 巻き肩が30代女性に多い理由 1. スマホ・PC時間が長い 仕事・SNS・動画視聴などで前傾姿勢が増加し、肩が内側に固定されやすくなります。 2. 家事・育児での前かがみ動作 抱っこ・授乳・料理・掃除など、身体を前に倒す動作が習慣化しやすいため。 3. 運動不足による筋バランスの乱れ 胸の筋肉が硬くなり、肩甲骨まわりの筋肉が弱くなることで巻き肩が悪化します。 ◆ 巻き肩を放置すると起こる不調 慢性的な肩こり・首こり 頭痛・めまい 呼吸が浅くなる・疲れやすい 猫背やストレートネックの悪化 肩が広く見える・姿勢が悪く見える 肩関節の動きが悪くなり腕のだるさが

「マッサージに通っても肩こりがすぐ戻る」「湿布や薬でごまかしているだけで治っていない」「デスクワークになるとすぐ肩が重くなる」 こうした悩みを抱える人は多いですが、実は肩こりが改善しない原因は “肩だけをケアしているから”  です。 肩こりは肩周りの筋肉だけで起こるのではなく、 姿勢・骨格・呼吸・自律神経・筋力バランス など複数の要因が重なることで慢性化します。 この記事では、肩こりが治らない原因から、根本改善に必要なアプローチまで専門家視点で丁寧に解説します。 【目次】 肩こりが起こるメカニズム どれだけ揉んでも治らない人の共通点 肩こりの本当の原因 改善のために必要な３つのステップ 自分でできるケア 専門施術が必要なケース まとめ 1｜肩こりが起こるメカニズム 肩こりは、肩周辺の筋肉（僧帽筋・肩甲挙筋・胸鎖乳突筋）が 緊張 → 血流が低下 → 老廃物が溜まる ことで痛みや重だるさが出る状態です。 特に現代人はスマホ・PCの影響で 頭が前に出る姿勢（ストレートネック・猫背）  が増え、肩にかかる負担は想像以上。 頭はボウリング球ほどの重さがあり

「ダイエットしてもウエストだけ細くならない…」「下腹ぽっこりが消えない」「くびれを作りたいのに全然変化しない」 そんな方は、 “くびれができない原因”  を正しく理解できていない可能性があります。 実はくびれは、ただ腹筋をしても細くならず、 骨盤・肋骨の向き、姿勢、インナーマッスルの使い方  が大きく影響しています。 この記事では、整体×パーソナルトレーニングで多くの体型改善を行ってきた立場から、 くびれを作るために必要なポイント・改善方法・やるべきトレーニング  まで徹底解説します。 ■ くびれができない人の共通点5つ ① 肋骨が開いている（リブフレア） 肋骨が前に開くと、ウエストの横幅が広がってしまい、くびれが消えます。呼吸が浅い人、反り腰の人に多い特徴です。 ② 反り腰でお腹がうまく使えていない 骨盤が前に倒れると下腹がぽっこりしやすく、見た目が丸くなります。体重ではなく姿勢の問題です。 ③ 横腹の筋肉（腹斜筋）が弱い くびれを作る筋肉＝腹斜筋ですが、日常生活ではほとんど使いません。鍛えないと自然にくびれはできません。 ④ お腹を潰すような

「寝つけない」「夜中に何度も起きる」「朝スッキリ起きられない」こうした不眠症の悩みは、今や年齢・性別問わず多くの方が抱える現代病です。 川西市でも、「薬を飲んでも改善しない」「病院では異常がないと言われたのに眠れない」という相談がとても増えています。 この記事では、 不眠症の原因・整体での改善の理由・自宅でできる対策  をまとめて解説します。 ■ 不眠症とは？ 不眠症とは、以下のような“睡眠の質”の低下が続く状態をいいます。 寝つけない（入眠困難） 夜中に何度も起きる（中途覚醒） 早朝に起きてしまう（早朝覚醒） 眠った感じがしない（熟睡障害） 不眠が続くと、・日中の倦怠感・集中力低下・自律神経の乱れ・肩こりや頭痛の悪化などにつながり、身体全体の不調につながります。 ■ 不眠症の大きな原因は「自律神経の乱れ」 睡眠は 自律神経（交感神経と副交感神経）  が深く関わります。 ■ 睡眠が取れない原因の多くは… スマホ・PCの見すぎ 仕事や家事のストレス 姿勢不良（ストレートネック・巻き肩） 疲労の蓄積 首・肩まわりの筋緊張 ホルモンバランスの乱れ 交感

近年、スマホやデスクワークの増加により「ストレートネック」で悩む方が急増しています。特に 首こり・肩こり・頭痛・めまい・姿勢の崩れ  に悩む方の多くは、気づかないうちにストレートネックが進行していることも少なくありません。 この記事では、川西市でストレートネックに悩む方に向けて、 原因・症状・セルフケア・治療のポイント  をわかりやすく解説します。 ■ ストレートネックとは？ 本来、首の骨（頸椎）は緩やかなカーブを描いて頭を支えています。しかし日常の姿勢習慣によってこのカーブが失われ、首がまっすぐになってしまった状態を「ストレートネック」と呼びます。 代表的な原因 スマホを長時間下向きで見る デスクワークで頭が前に出る姿勢 猫背・巻き肩による姿勢の崩れ 高さの合わない枕 生活習慣による筋力低下 ■ ストレートネックで起こりやすい症状 ストレートネックは首だけに負担がかかるわけではありません。 慢性的な首こり・肩こり 頭痛（特に後頭部〜こめかみ） めまい・吐き気 背中の張り 腕のしびれ 集中力の低下 顔のむくみ・たるみ（血流不良による） 特に...

「太ももやふくらはぎがなかなか痩せない」「下半身がむくみやすい」そんな悩みを抱える方は多くいらっしゃいます。 下半身痩せは、単に筋トレや食事制限だけでは思うように結果が出にくいことがあります。特に、 姿勢の崩れ・骨盤の歪み・筋力のバランスの偏り が影響している場合が多いです。 下半身太りの原因 骨盤や股関節の歪み 骨盤が前傾・後傾した状態だと、脚の筋肉の使い方が偏り、脂肪やむくみがつきやすくなります。 筋力のアンバランス 太もも前側ばかり使い、裏側（ハムストリングやお尻）の筋肉が弱いと、脚全体のバランスが崩れます。 血流やリンパの滞り 運動不足や姿勢の悪さで血流が滞ると、むくみやセルライトが目立ちやすくなります。 日常の姿勢やクセ 足を組む・長時間座る・立ち方のクセなどで下半身に負担がかかり、脂肪やむくみが溜まりやすくなります。 ととのえ家Sanareでできるサポート 下半身痩せには、 整体×パーソナルトレーニング の組み合わせが効果的です。 骨盤や股関節の歪みを整える整体 下半身の筋力バランスを整えるパーソナルトレーニング リンパや血流を促すケ

「肩がこる」「首や肩が重い」…そんな肩こりに悩む方の多くは、 巻き肩 が関係しています。 巻き肩とは、肩が前に入って丸まっている状態のこと。長時間のデスクワークやスマホ操作、姿勢のクセなどで起こりやすく、肩や首に負担をかける原因になります。 巻き肩 による肩こりの原因 肩や首まわりの筋緊張 肩が前に入ることで肩甲骨周りの筋肉が固まり、血流が滞りやすくなります。 姿勢の崩れ 猫背や反り腰などの姿勢と組み合わさると、肩こりや首の疲れが慢性的になります。 肩甲骨の動きの低下 肩甲骨が正しく動かないと、肩や首に余計な負担がかかります。 日常生活での負担蓄積 スマホ・パソコン作業、運動不足などで肩や首に慢性的な疲労が蓄積します。 ととのえ家Sanareでできるサポート 巻き肩による肩こりには、 整体×パーソナルトレーニング が効果的です。 肩・首まわりの緊張をやわらげる整体 肩甲骨や肩の動きを改善するトレーニング 姿勢を整える動きづくり 自宅でできる簡単セルフケアの提案 これらを組み合わせることで、肩や首が動かしやすく、肩こりを感じにくい状態をサポートして

「運動不足を解消したい」「健康的に体を引き締めたい」「姿勢を改善したい」そんな方におすすめなのが、 整体×パーソナルトレーニング を組み合わせたアプローチです。 ととのえ家Sanareでは、単に筋トレを行うだけでなく、 姿勢や体のクセを整えながら動ける身体づくり をサポートしています。 パーソナルトレーニングのメリット 体に合ったオーダーメイドメニュー 年齢・体力・目的に応じて、無理なく取り組めるプログラムを提供。 姿勢改善と連動したトレーニング 巻き肩や猫背、反り腰など、姿勢の崩れに合わせた動きの調整で、効率よく筋肉を使えます。 ケガ予防と負担軽減 関節や筋肉の状態を確認しながら進めるので、運動が苦手な方や体に不安がある方も安心。 日常生活での動きやすさ向上 トレーニングで体幹や柔軟性を整えることで、日常の動作がラクになります。 ととのえ家Sanareのパーソナルトレーニングの特徴 整体で姿勢や関節の可動域を整えてからスタート 体幹・筋肉の使い方を意識したトレーニング 疲れにくく、動きやすい体づくり 日常でできる簡単エクササイズの指導...

「定期的にくる頭痛…」「首や肩のコリがひどくなると頭も痛くなる」そんな悩みを抱えている方は多くいらっしゃいます。 頭痛は、 日常の姿勢や首肩まわりの疲れ が大きく影響することがあります。特にデスクワークやスマホ作業が多い方は、首が前に出て肩が内側に入る「巻き肩」や「猫背」になりやすく、血流や神経の働きが滞ることで、定期的に頭痛を感じやすくなります。 定期的にくる頭痛の原因とは？ 頭痛の原因は人それぞれですが、整体院でよく見られるのは以下のようなパターンです。 首・肩まわりの筋緊張 長時間同じ姿勢でいると、首や肩の筋肉がこわばり、血流が悪くなります。 姿勢の崩れ（巻き肩・猫背） 頭の位置が前に出ると首に負担がかかり、頭痛や眼精疲労を引き起こすことがあります。 肩甲骨の動きの低下 肩甲骨が動かないと、肩や首の筋肉が過度に緊張しやすくなります。 生活習慣による疲労蓄積 デスクワークやスマホ作業の多い生活では、首肩の負担が積み重なり、定期的に頭痛が起こることがあります。 ととのえ家Sanareでできるサポート ととのえ家Sanareでは、頭痛に悩む方に対

■ 巻き肩とは？ 巻き肩とは、肩が前方に入り込み、胸側が縮んで背中が丸まりやすい姿勢のことを指します。デスクワーク・スマホ操作が増えている現代では、年代問わず増えている姿勢トラブルのひとつです。 「肩こりが取れない」「猫背が気になる」「呼吸が浅い」こういった悩みの背景に、巻き肩が隠れていることも少なくありません。 ■ 巻き肩になる主な原因 ● スマホ・PCの長時間使用 頭が前に出ることで肩の位置が内側へ入りやすくなります。 ● 胸の筋肉（大胸筋）の緊張 胸が硬いと、肩が前に引っ張られます。 ● 肩甲骨の動き不足 肩甲骨が固まると背中の筋肉が働きにくく、姿勢が崩れやすくなります。 ● 呼吸が浅くなっている 呼吸が浅い＝肋骨・胸郭が動かないため、巻き肩姿勢が固定されがちです。 ■ 巻き肩が続くと起こりやすい症状 ・肩こり・首こり・頭痛・猫背・ストレートネック・呼吸の浅さ・肩が上がりにくい・姿勢が悪く見える 姿勢の崩れは痛みだけでなく、見た目の印象にも関わるため、早めの改善が重要です。 ■ ととのえ家Sanareの巻き肩ケア ととのえ家Sanareでは

ジャンパー膝（膝蓋腱炎）は、バスケ・バレー・サッカーなど“ジャンプやダッシュが多い競技”で特に起こりやすいスポーツ障害です。 「走ると膝の前が痛い」「ジャンプ着地で痛む」「しゃがむ動作がつらい」そんな状態が続く場合は、膝蓋腱や太もも前の負担が蓄積している可能性があります。 ■ ジャンパー膝の原因 ジャンパー膝は、膝だけの問題ではなく、以下のような“全身の動きの乱れ”が関係しています。 太もも前（大腿四頭筋）の過緊張 股関節がうまく使えていない 着地動作のフォーム不良 体幹の安定不足 足首の硬さ トレーニング量や負荷の急な増加 このような状態が続くと、膝蓋腱にストレスが集中し、痛みが出やすくなります。 ■ ジャンパー膝の改善には“正しいトレーニング”が必須 痛みを改善するには、ただ休むだけでは不十分で、 股関節まわりの筋力アップ 体幹の安定性向上 太もも前の負担を減らす動きづくり を行うことで、膝にかかる負担を軽減できます。 ■ ジャンパー膝に効果的なトレーニング ● ① ヒップヒンジ（股関節の正しい使い方づくり） 膝に頼らない動き方を身につける基

■ ジャンパー膝とは ジャンパー膝（膝蓋腱炎）は、ジャンプ動作やダッシュを繰り返す競技で起こりやすい膝のオーバーユース障害です。「膝の下が痛い」「ジャンプでズキッとする」という症状が特徴で、放置するとパフォーマンス低下にもつながります。 この記事では、 ジャンパー膝の原因 自分でできるストレッチ 再発を防ぐポイントを、専門院の視点でわかりやすく解説します。 ■ ジャンパー膝の原因 ジャンパー膝は、膝蓋腱に繰り返し負担がかかることで起こる炎症です。特に以下の状態があると発生リスクが高まります。 ✔ 大腿四頭筋（ももの前）の硬さ 最も大きな原因。筋肉の緊張が強いほど、ジャンプや着地で膝蓋腱に負担が集中します。 ✔ 股関節の動き不足 股関節が硬いと、膝で衝撃を受け止めてしまい膝痛につながります。 ✔ 姿勢・身体の使い方のクセ 反り腰・つま先重心など、膝への負担が増える動きのクセも要因。 ✔ 急な練習量の増加 部活の追い込み期や大会前に痛みが出やすくなります。 ■ ジャンパー膝に効果的なストレッチ ① 大腿四頭筋ストレッチ（基本） 立った状態で足首をつか

■ ジャンパー膝とは？ ジャンパー膝とは、 膝のお皿の下の腱（膝蓋腱）に痛みが出るスポーツ障害  で、ジャンプ・ダッシュ・キック動作が多い競技に多く見られます。 ✅ バスケ✅ バレー✅ サッカー✅ 陸上（特に跳躍系）✅ トランポリン✅ ダンス 成長期の小中高生にもよく起こる（膝下の痛み）代表的なケガです。 ✅【目次】 ジャンパー膝が起こる本当の原因 成長期に多い理由 痛みが出るメカニズム 悪化させてしまう動き方 Sanareでの改善ポイント 家でできるケア まとめ ✅1. ジャンパー膝が起こる本当の原因 ジャンパー膝は「膝のお皿の下が炎症している」状態ですが、 痛みの原因は膝そのものではありません。 主な原因はこちら↓ ✅① 太もも前（大腿四頭筋）の使いすぎ ジャンプ・着地・ダッシュ動作で太ももの前ばかり使ってしまうと、膝蓋腱に強い負担がかかります。 特に・ジャンプ系スポーツ・キック系スポーツに多い。 ✅② 体幹が弱く、着地姿勢が崩れる 上半身がブレると、膝にねじれや衝撃が集中します。 ● 着地が重い● バランスが悪い● 片足着地が弱い→ ジャン

■ グロインペイン症候群とは？ グロインペイン症候群とは 鼠径部（そけいぶ）・股関節まわりに痛みが出るスポーツ障害  の総称です。 サッカー選手に多いことで有名ですが、バスケ・陸上・ダンスなどあらゆる競技でも発生します。 痛みが出る場所は… ✅ 鼠径部✅ 股関節の前✅ 内もも✅ 下腹部✅ 腸腰筋まわり✅ 恥骨まわり に集中するのが特徴です。 ✅【目次】 グロインペインの原因 痛みが出るメカニズム 特にサッカー選手に多い理由 放置するとどうなる？ Sanareでの改善ポイント 家でできるセルフケア まとめ ✅1. グロインペインの原因 グロインペインは「股関節まわりのバランスの崩れ」が一番の原因です。 具体的には… ✅① 股関節の使いすぎ・柔軟不足 キック動作や切り返しが多い競技ほど股関節前（腸腰筋）や内転筋に負担が集中します。 ✅② 体幹が弱く、動きがブレる 体幹の安定性が弱いと股関節が余計な動きをしてしまい痛みが出やすい。 ✅③ 太もも前（大腿四頭筋）と内転筋のアンバランス 片方が硬く、片方が弱い状態だと恥骨周りにストレスが溜まり炎症を起こしや

■ 産後の骨盤矯正はなぜ必要？ 出産後は、 骨盤が広がったまま・歪んだまま・安定しない状態  が続きます。 その結果… ✅ 腰痛✅ 股関節の痛み✅ 恥骨の痛み✅ 下っ腹ぽっこり✅ 体重は戻るのに体型が戻らない✅ 尿もれ✅ 肩こり・育児疲れ といった不調が起こりやすくなります。 産後の骨盤は「自然に元に戻る」と思われがちですが、実際は 戻り切らず不調が長引く方が多い  のが現実です。 ✅【目次】 産後の骨盤が歪む理由 産後矯正はいつから受けられる？ 産後ママの体が戻りにくい本当の原因 放置するとどうなる？ Sanareの産後骨盤矯正（整体 × パーソナル） 家でできる産後セルフケア まとめ ✅1. 産後の骨盤が歪む理由 ✅① リラキシンというホルモンの影響 出産準備のため、骨盤や靭帯をゆるめるホルモン「リラキシン」が分泌されます。この影響で● 骨盤が開く● 関節が不安定になる● ぐらつきやすくなるといった状態になります。 ✅② 妊娠中の姿勢の崩れ お腹の重みで・反り腰・猫背・骨盤の前傾・後傾が癖づきます。 ✅③ 産後の育児姿勢 抱っこ・授乳・おむつ

■ 腕のしびれとは？ 腕や手に・ピリピリ・ジンジン・ビリッとする・感覚が鈍いなどの症状が出る状態を「腕のしびれ」と呼びます。 しびれは放っておくと悪化したり、肩こりや姿勢の崩れとも関係が深いため、早めのケアが大切です。 ✅【目次】 腕のしびれのよくある原因 整体で改善しやすい理由 Sanareの腕のしびれケアの特徴 しびれを悪化させる姿勢 エレサスによる神経・筋膜ケア 自宅でできるセルフケア まとめ ✅1. 腕のしびれのよくある原因 腕のしびれの原因は「神経の圧迫」「血流低下」がほとんどです。整体では特にこの３つが多いです。 ✅（1）首のゆがみ・ストレートネック 首の骨の間を通る神経が圧迫されて、腕までしびれが広がることがあります。 例：・スマホ首・猫背・うつむき姿勢が続く ✅（2）肩回りの筋肉のコリ 肩や鎖骨近くの筋肉が固くなると、「腕に向かう神経・血管」を圧迫。 特に多いのが・斜角筋・小胸筋・肩甲骨まわり 胸が縮まる “巻き肩姿勢” がしびれの原因になりやすいです。 ✅（3）腕の使いすぎ デスクワーク / 子育て / スポーツ...

■ 骨盤リセットとは？ 骨盤リセットとは、 ゆがんだ骨盤の傾き・ねじれ・左右差を整え、正しい位置に戻す施術  のことです。 骨盤は身体の土台。ここが崩れると、反り腰・腰痛・猫背・下半身太り・むくみなど、さまざまな不調が出やすくなります。 Sanareでは、痛みのないやさしい整体で骨盤の動きを整え、姿勢まで改善する施術を行っています。 ✅【目次】 骨盤がゆがむ本当の原因 骨盤リセットで改善できる症状 Sanareの骨盤リセットの特徴 反り腰と骨盤の深い関係 産後の骨盤にも効果的？ パーソナルを組み合わせる理由 自宅でできる骨盤セルフケア まとめ ✅1. 骨盤がゆがむ本当の原因 骨盤がゆがむ原因は「姿勢のクセ」が大半です。 ✅（1）反り腰（腰が反っている） → 骨盤が前に倒れ、腰に大きな負担。 ✅（2）座り姿勢の崩れ 浅く座る / 足を組む / 背もたれに寄りかかりすぎる。 ✅（3）筋力バランスの偏り お腹・お尻・太もも前後のバランスが崩れる。 ✅（4）産後のゆるみ 骨盤まわりの靭帯が緩むため、ゆがみやすい時期。 ✅2. 骨盤リセットで改善できる症状

■ 片頭痛（偏頭痛）とは？ 片頭痛とは、 ズキズキ・ドクドクと脈打つような痛み  が特徴的な頭痛です。 ・光がまぶしい・音がつらい・吐き気がする・動くと痛みが強くなる…などの症状を伴うこともあります。 痛み止めを飲んでも「また繰り返す」という方が多い頭痛です。 ✅【目次】 片頭痛の一般的な原因 整体でアプローチできる理由 Sanareの片頭痛ケアの特徴 片頭痛が起こりやすい姿勢 エレサスを使った頭痛ケア 家でもできるセルフケア まとめ ✅1. 片頭痛の主な原因は？ 医学的にはさまざまな説がありますが、整体院で多いのは以下のパターンです。 ✅（1）首・肩まわりの筋肉の強いこり → 血流が悪くなる→ 頭の周りの神経が過敏になる→ ズキズキする頭痛に ✅（2）自律神経の乱れ ストレス・寝不足・ホルモンバランスの乱れで片頭痛が起こりやすくなります。 ✅（3）姿勢の崩れ（スマホ首・猫背） 首の角度が1cm前に出るだけで負担が倍増。頭の筋肉がずっと緊張状態になり、片頭痛の引き金になります。 ✅（4）食いしばり・歯ぎしり 側頭筋が固くなり、頭全体が締めつけられ

■ 小顔矯正とは？ 小顔矯正とは、 骨格のゆがみ・筋肉のこり・リンパの流れ  を整えることで、顔の大きさ・むくみ・たるみ・左右差を改善していく施術です。 エステのように強く押したり、痛みのある矯正ではなく、Sanareでは やさしい手技＋エレサス（微弱電流）  を使い、自然な小顔に導きます。 ✅【目次】 小顔矯正で改善できる悩み 当院の小顔矯正の特徴 小顔矯正が小顔になる理由 施術の流れ 1回で変化が出る理由 効果を長持ちさせる習慣 まとめ ✅1. 小顔矯正で改善できる悩み ✅ 顔のむくみ✅ エラが目立つ✅ 顔が大きく見える✅ フェイスラインのゆるみ✅ 頬のたるみ✅ ほうれい線✅ 片側だけむくむ・左右差✅ 二重アゴ✅ 目が小さく見える 日常生活のクセ・姿勢の悪さ・食いしばりなどが原因で、これらの悩みはどんどん目立っていきます。 ✅2. Sanareの小顔矯正が選ばれる理由 ✅（1）痛くないソフトな施術 骨をバキッと動かす痛みのある矯正はしません。 ✅（2）エレサスでむくみと緊張を一気に解消 微弱電流によって・リンパの流れ・筋肉の緊張・皮膚のハリが

■ エレサス（ELECESS）とは？ エレサスは、 微弱電流を使って身体の回復力を引き出す医療機器  です。 電気といっても “ピリピリしない” やさしい刺激で、細胞レベルに働きかけて炎症を落ち着かせ、痛みの改善をサポートします。 「電気が苦手」という方でも安心して受けられるとても人気の施術です。 ✅【目次】 エレサスの特徴 どんな症状に効果的？ エレサスの仕組み 施術の流れ 他の電気治療との違い Sanareでのエレサス活用例 まとめ ✅ 1. エレサスの特徴 ✅（1）痛みがほとんどないやさしい電流 微弱な電気なので、電気刺激が苦手な方でも安心。 ✅（2）炎症・腫れを素早く落ち着かせる ケガやスポーツ障害の早期回復に◎。 ✅（3）寝ているだけでOK 筋肉の緊張がふわっと抜けてリラックス。 ✅（4）自律神経にもアプローチ 肩こり・頭痛・疲労にも効果的。 ✅ 2. どんな症状に効果的？ エレサスは主に「炎症」や「痛み」に強い電気治療です。 ✅ 捻挫・肉離れ✅ オスグッド✅ 膝の痛み✅ 足首の痛み✅ 四十肩・五十肩✅ 腰痛✅ 寝違え✅ 肉離れ後の早期