巻き肩による肩こりでお悩みの方へ｜川西市 ととのえ家Sanare

「肩がこる」「首や肩が重い」…そんな肩こりに悩む方の多くは、巻き肩が関係しています。

巻き肩とは、肩が前に入って丸まっている状態のこと。長時間のデスクワークやスマホ操作、姿勢のクセなどで起こりやすく、肩や首に負担をかける原因になります。

巻き肩による肩こりの原因

1. 肩や首まわりの筋緊張肩が前に入ることで肩甲骨周りの筋肉が固まり、血流が滞りやすくなります。

2. 姿勢の崩れ猫背や反り腰などの姿勢と組み合わさると、肩こりや首の疲れが慢性的になります。

3. 肩甲骨の動きの低下肩甲骨が正しく動かないと、肩や首に余計な負担がかかります。

4. 日常生活での負担蓄積スマホ・パソコン作業、運動不足などで肩や首に慢性的な疲労が蓄積します。

ととのえ家Sanareでできるサポート

巻き肩による肩こりには、整体×パーソナルトレーニングが効果的です。

• 肩・首まわりの緊張をやわらげる整体

• 肩甲骨や肩の動きを改善するトレーニング

• 姿勢を整える動きづくり

• 自宅でできる簡単セルフケアの提案

これらを組み合わせることで、肩や首が動かしやすく、肩こりを感じにくい状態をサポートしています。

家でできるセルフケア例

1. 肩甲骨ストレッチ背中で肩甲骨を寄せる意識を持つだけでも、肩まわりの筋肉がやわらぎます。

2. 肩を回す運動肩を前後にゆっくり回すことで、血流が改善されます。

3. 胸を開く呼吸呼吸に合わせて胸を開く動きを取り入れると、巻き肩の負担を軽減できます。

まとめ

巻き肩は肩こりの大きな原因のひとつです。整体やパーソナルトレーニングで姿勢や肩甲骨の動きを整えることで、肩や首の負担を軽くし、快適に動かせる身体づくりをサポートできます。

川西市で肩こりや巻き肩にお悩みの方は、整体×パーソナルトレーニングの ととのえ家Sanare へお気軽にご相談ください。