川西市で鵞足炎を根本改善！膝を守り再発を防ぐ「ととのえ家 Sanare」の専門トレーニング
- 2月6日
- 読了時間: 3分
更新日：4月27日
川西市の整体「ととのえ家 Sanare（サナーレ）」です。
「安静にして痛みが引いたのに、歩き始めるとまた膝の内側が痛む」「階段の上り下りでどうしても膝をかばってしまう」……。
そんな繰り返す鵞足炎（がそくえん）にお悩みではありませんか？
鵞足炎の解消には、硬くなった筋肉を緩めるだけでなく、膝を正しい位置で支えるための「正しい筋力」が必要です。
今回は、膝への負担を劇的に減らし、一生自分の足で軽やかに歩くためのトレーニングの考え方を詳しく解説します。
なぜ鵞足炎の改善に「トレーニング」が必要なのか？
膝の内側が痛むのは、特定の筋肉が頑張りすぎ、別の筋肉がサボっているという「筋力のアンバランス」が原因です。
1. 「膝のねじれ」を筋肉の力で食い止める
鵞足炎の最大の敵は、歩く時に膝が内側に入り込む「ニーイン」という動作です。
これを防ぐには、股関節を外側に保持する筋肉（中殿筋など）を鍛える必要があります。
トレーニングは、膝を捻らせないための「天然のサポーター」を自分の身体に作る作業なのです。
2. 体幹が安定すれば、膝への衝撃は分散される
上半身がグラグラしていると、着地の衝撃をすべて膝で受け止めることになります。
体幹を安定させることで、地面からの衝撃を全身で効率よく逃がせるようになり、結果として膝の内側にかかるストレスが激減します。
膝の不安をゼロに！Sanare推奨のトレーニングの視点
※痛みが強い時は決して無理をせず、まずは当院で「動かして良い段階か」のチェックを受けてください。
① 股関節の安定性を高める（ヒップリフト等）
お尻の筋肉を活性化させることで、膝が内側に倒れ込むのを防ぎます。
股関節が正しく機能し始めると、歩行時の「膝のつっぱり感」が驚くほど軽減されます。
② 太もも裏（ハムストリングス）の連動
鵞足部を構成する筋肉の一つであるハムストリングスを、正しく「使う」練習をします。
柔軟性だけでなく、適切に収縮させる力をつけることで、膝関節の安定感が増します。
③ 足首とバランス能力の向上
足首が硬かったり、片足立ちが不安定だったりすると膝に負担がかかります。
足元から身体を支える感覚を養うことで、階段の上り下りでも不安のない膝を作ります。
ととのえ家 Sanareが提案する「整体 × 動作改善」
当店では、単に筋トレを指導するのではなく、「膝を痛めない身体の使い方の習得」をゴールにしています。
精密な動作分析： なぜあなたの膝に負担が集中するのか、歩き方のクセをプロの視点で見極めます。
整体による可動域の確保： 関節がガチガチの状態でトレーニングをしても逆効果です。
まずは「やさしい整体」で動きの邪魔をしている引っ掛かりを取り除きます。
最新機器「エレサス」の活用： 痛みが残る段階でも、微弱電流「エレサス」でケアしながら、安全にトレーニングを開始できる環境を整えています。
「一生モノ」のセルフケア指導： 卒業後もご自身で膝を守れるよう、あなた専用のメニューをオーダーメイドで提案します。
店舗情報・アクセス｜川西市で整体なら ととのえ家 Sanare
キセラ川西から徒歩1分。膝の痛みを「年齢のせい」と諦めて、やりたいことを制限するのはもう終わりにしましょう。
正しく整え、正しく鍛えることで、あなたの膝は必ず変わります。
店名： ととのえ家 Sanare（サナーレ）
住所： 兵庫県川西市美園町4－10 マンションMirai 101
アクセス： キセラ川西より徒歩1分 / 川西能勢口駅より徒歩10分
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