川西市でグロインペインを根本改善！股関節の痛みを解消する正しいストレッチと専門整体
- 3月13日
- 読了時間: 3分
更新日：4 日前
川西市の整体「ととのえ家 Sanare（サナーレ）」です。
サッカー、フットサル、陸上など、激しいスポーツに励む方で「キックの瞬間に鼠径部がズキッとする」「全力で走ると脚の付け根に違和感がある」と悩んでいませんか？
それは、アスリート特有の股関節トラブル「グロインペイン（鼠径部痛症候群）」のサインかもしれません。
一度発症すると長引きやすく、自己流の無理なストレッチで悪化させてしまうケースも少なくありません。
今回は、国家資格を持つ専門家の視点から、グロインペインを和らげる正しいストレッチの考え方と改善のポイントを詳しく解説します。
なぜ「グロインペイン」はストレッチだけで治りにくいのか？
「痛いから伸ばす」だけでは不十分な理由が、股関節の複雑な構造にあります。
1. 「内もも（内転筋）」が硬くなる本当の理由
内ももの筋肉がガチガチに張るのは、実は「体幹やお尻の筋肉がサボっている」ことへの代償である場合がほとんどです。
支えが弱い分、内ももが過剰に頑張って股関節を安定させようとしているため、ただ伸ばすだけではすぐにまた固まってしまいます。
2. 骨盤のゆがみによる「筋肉の引き連れ」
土台である骨盤がゆがんでいると、股関節の筋肉は常に「不自然に引っ張られた状態」になります。
この状態で無理にストレッチを行うと、腱の付着部を痛めてしまい、炎症を長引かせる原因となります。
【安全】グロインペインを和らげるための重要ストレッチ
※鋭い痛みがある時は決して無理に行わず、まずは当院へご相談ください。
① 内転筋（内もも）の柔軟性UP
床に座り、足の裏を合わせて膝を外に広げます。
背筋を伸ばしたまま、ゆっくりと上半身を前に倒しましょう。
ポイント： 20〜30秒、呼吸を止めずに「じんわり」伸ばすこと。反動をつけるのは厳禁です。
② 腸腰筋（付け根前）のストレッチ
片膝立ちになり、ゆっくりと重心を前へ移動させます。
後ろ足の付け根の前側が伸びるのを感じてください。
ポイント： 腰を反らせすぎないよう、お腹に軽く力を入れるのがコツです。
③ 股関節の「油差し」運動
仰向けになり、片膝を抱えて円を描くようにゆっくり回します。
筋肉を伸ばすだけでなく、関節の「潤滑」を良くするイメージで行います。
ととのえ家 Sanareのグロインペイン専門アプローチ
当店では、ストレッチだけでは届かない「根本的なゆがみ」と「深部の炎症」に直接アプローチします。
① 最新機器「エレサス」で炎症をスピード除去
グロインペインのような腱の炎症には、微弱電流「エレサス」が非常に効果的です。
細胞レベルで組織の修復を促し、激しい痛みを鎮めることで、早期の練習復帰をサポートします。
② 全身の連動を取り戻す「やさしい整体」
バキバキしないソフトな手技で、骨盤・股関節・背骨を調整します。
股関節への負担を全身に分散できる状態に整えることで、内ももの張りが自然と消えていく環境を作ります。
整体で整えた後は、お尻や体幹を正しく使うトレーニングを行います。
「股関節に頼りすぎない走り方・蹴り方」を身につけることが、再発を断ち切る唯一の方法です。
店舗情報・アクセス｜川西市で整体なら ととのえ家 Sanare
キセラ川西から徒歩1分。その股関節の違和感、「休めば治る」と放置していませんか？
プロの技術で身体のバランスを整え、不安なく全力でプレーできる喜びを一緒に取り戻しましょう。
店名： ととのえ家 Sanare（サナーレ）
住所： 兵庫県川西市美園町4－10 マンションMirai 101
アクセス： キセラ川西より徒歩1分 / 川西能勢口駅より徒歩10分
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