グロインペインが気になる方へ｜股関節まわりを整えるストレッチ｜川西市 ととのえ家 Sanare
- 11 時間前
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サッカーやランニング、スポーツ中に
「股関節の付け根（鼠径部）が気になる」
「内ももが張りやすい」と感じることはありませんか？
こうした状態は、スポーツをしている方の中で**グロインペイン（鼠径部まわりの違和感）**として相談されることもあります。
股関節の付け根は、内ももの筋肉や体幹、骨盤など多くの筋肉が関わるため、柔軟性や身体の使い方が影響する場合もあります。
グロインペインが気になりやすい背景
股関節まわりの違和感には、次のような要素が関係することがあります。
・内ももの柔軟性の低下
・股関節の可動域の変化
・骨盤バランス
・体幹の安定性
特にサッカーやフットサルなど、
・走る
・止まる
・方向転換が多いスポーツ
では股関節への負担がかかりやすいと言われています。
自宅でできるストレッチ
股関節や内もも周りをゆっくり動かすストレッチは、身体を整える習慣の一つとして取り入れる方もいます。
内ももストレッチ
足を広げて座る
背筋を伸ばしたままゆっくり前に体を倒す
呼吸を止めずに20〜30秒キープ
片脚内転筋ストレッチ
片膝を曲げ、もう片方の脚を伸ばす
伸ばした脚の内ももをゆっくり伸ばす
左右20秒ほど行う
ポイントは無理に強く伸ばさないことです。
身体全体のバランスも大切
股関節まわりの違和感は、局所だけでなく姿勢や身体の使い方が影響することもあります。
そのため
✔ 骨盤バランス
✔ 股関節の動き
✔ 体幹の安定
✔ 姿勢
など身体全体のバランスを見ることも大切です。
姿勢バランスからのサポート
ととのえ家 Sanareでは
・姿勢バランスの確認
・股関節や骨盤の動きのチェック
・ソフトカイロによるやさしいケア
・スポーツ時の身体の使い方アドバイス
などを行っています。
川西市で股関節まわりの違和感が気になる方は、お気軽にご相談ください。
ご予約はオンライン予約より受け付けています。
