下半身痩せを目指す方へ｜川西市 ととのえ家Sanare

「太ももやふくらはぎがなかなか痩せない」「下半身がむくみやすい」そんな悩みを抱える方は多くいらっしゃいます。

下半身痩せは、単に筋トレや食事制限だけでは思うように結果が出にくいことがあります。特に、姿勢の崩れ・骨盤の歪み・筋力のバランスの偏りが影響している場合が多いです。

下半身太りの原因

1. 骨盤や股関節の歪み骨盤が前傾・後傾した状態だと、脚の筋肉の使い方が偏り、脂肪やむくみがつきやすくなります。

2. 筋力のアンバランス太もも前側ばかり使い、裏側（ハムストリングやお尻）の筋肉が弱いと、脚全体のバランスが崩れます。

3. 血流やリンパの滞り運動不足や姿勢の悪さで血流が滞ると、むくみやセルライトが目立ちやすくなります。

4. 日常の姿勢やクセ足を組む・長時間座る・立ち方のクセなどで下半身に負担がかかり、脂肪やむくみが溜まりやすくなります。

ととのえ家Sanareでできるサポート

下半身痩せには、整体×パーソナルトレーニングの組み合わせが効果的です。

• 骨盤や股関節の歪みを整える整体

• 下半身の筋力バランスを整えるパーソナルトレーニング

• リンパや血流を促すケア

• 日常で取り入れやすい簡単エクササイズの指導

これらを組み合わせることで、脚のラインを整えやすく、むくみにくい状態をサポートしています。

家でできる簡単セルフケア例

1. お尻ストレッチ仰向けで膝を抱え、お尻や太もも裏を伸ばす。

2. ふくらはぎほぐし足首を回したり、ふくらはぎを軽く揉むことで血流改善。

3. 骨盤リセット運動仰向けで膝を立て、左右にゆらすだけで骨盤周りの筋肉をほぐせます。

まとめ

下半身痩せは、姿勢・骨盤・筋肉のバランスが重要です。整体とパーソナルトレーニングで正しい動きを身につけることで、脚が動かしやすくなり、むくみや脂肪がつきにくい状態をサポートできます。

川西市で下半身痩せやむくみ改善を目指す方は、整体×パーソナルトレーニングの ととのえ家Sanare へお気軽にご相談ください。