定期的にくる頭痛でお悩みの方へ｜川西市 ととのえ家Sanare

「定期的にくる頭痛…」「首や肩のコリがひどくなると頭も痛くなる」そんな悩みを抱えている方は多くいらっしゃいます。

頭痛は、日常の姿勢や首肩まわりの疲れが大きく影響することがあります。特にデスクワークやスマホ作業が多い方は、首が前に出て肩が内側に入る「巻き肩」や「猫背」になりやすく、血流や神経の働きが滞ることで、定期的に頭痛を感じやすくなります。

定期的にくる頭痛の原因とは？

頭痛の原因は人それぞれですが、整体院でよく見られるのは以下のようなパターンです。

1. 首・肩まわりの筋緊張長時間同じ姿勢でいると、首や肩の筋肉がこわばり、血流が悪くなります。

2. 姿勢の崩れ（巻き肩・猫背）頭の位置が前に出ると首に負担がかかり、頭痛や眼精疲労を引き起こすことがあります。

3. 肩甲骨の動きの低下肩甲骨が動かないと、肩や首の筋肉が過度に緊張しやすくなります。

4. 生活習慣による疲労蓄積デスクワークやスマホ作業の多い生活では、首肩の負担が積み重なり、定期的に頭痛が起こることがあります。

ととのえ家Sanareでできるサポート

ととのえ家Sanareでは、頭痛に悩む方に対して、以下のような安全な施術・サポートを行っています。

• 首・肩まわりの緊張をやわらげる整体

• 姿勢を整えるパーソナルトレーニング

• 肩甲骨や体幹の動きを良くする運動指導

• 自宅でもできる簡単セルフケアやストレッチの提案

これらを組み合わせることで、首肩の負担を減らし、定期的に起こる頭痛を感じにくい状態づくりをサポートしています。

家でできるセルフケア例

1. 肩甲骨ストレッチ背中で肩甲骨を寄せるように意識して、肩のこわばりを軽減。

2. 首の軽い回旋運動無理のない範囲で首を左右にゆっくり回す。

3. 深呼吸で胸を開くデコルテを意識して呼吸することで、姿勢改善にもつながります。

まとめ

定期的に頭痛が起こる方は、首肩の筋緊張や姿勢の崩れが大きく関係しています。整体やパーソナルトレーニングを取り入れることで、頭や首が動かしやすく、負担の少ない状態をサポートできます。

川西市で頭痛や首肩の重さにお悩みの方は、整体×パーソナルの ととのえ家Sanare へお気軽にご相談ください。