川西市で整体なら ととのえ家 Sanare｜パーソナルトレーニング｜ジムより先に身体の使い方
目次
こんなお悩み、ありませんか
正しいフォームがわからないまま続ける理由
そのままにしておくとどうなるか
ととのえ家 Sanareが選ばれる3つの理由
ジムでのトレーニングとの違い
トレーニングの流れ
通う頻度の目安
よくあるご質問
アクセス・ご予約
1. こんなお悩み、ありませんか
ジムに通い、マシンの使い方も一通り覚えた。それなのに、なかなか身体の変化を感じられない。
「ジムに通っているけど、なかなか効果を感じられない」
「トレーニングをしているけど、どこに効いているのかわからない」
「マシンや器具の使い方はわかっても、自分の身体をどう動かせばいいかわからない」
このようなお悩みを抱えている方は少なくありません。
トレーニングでは、重量や回数を増やすことだけが大切なのではありません。
その前に、自分の身体をどのように動かしているのかを知ることも重要です。
川西市の「ととのえ家 Sanare」では、フォームや身体の動きを確認しながら、一人ひとりに合わせたトレーニングを行っています。
「ジムより先に、身体の使い方。」という考え方から、トレーニングを見直すお手伝いをしています。
2. 正しいフォームがわからないまま続ける理由
ジムではさまざまなトレーニングマシンや器具を使って身体を鍛えることができます。
しかし、正しいフォームや身体の使い方がわからないままトレーニングを続けていると、狙った筋肉を上手く使えない、膝や腰など一部に負担がかかる、左右で動き方に差がある、トレーニングしているのに変化を感じにくいといったことにつながる場合があります。
ここでは、こうした状態に陥りやすい具体的な理由をご紹介します。
お尻を使って動けていますか
スクワットやランジなどの下半身トレーニングでは、単純に回数をこなすだけではなく、股関節をどのように動かしているかを意識することが大切です。
お尻の筋肉が上手く使えていないと、その分の負担が膝や腰に集中してしまうことがあります。
左右で動き方が違っていませんか
身体は左右まったく同じ動きをするとは限りません。
片側だけ動かしにくい、バランスを取りにくいなど、自分では気づきにくい特徴を確認することも、トレーニングを考えるうえで役立ちます。
狙った部位を意識できていますか
「お尻を鍛えているつもりなのに、前ももばかり疲れる」このような場合も、単純に重量や回数を増やすのではなく、フォームや身体の使い方を一度見直してみることが大切です。
動きの感覚は自分では気づきにくい
自分では正しく動けているつもりでも、実際のフォームは客観的に見てもらわないと分からないことがほとんどです。
鏡越しに確認しているつもりでも、動きの途中の細かなクセまでは見えにくいものです。
3. そのままにしておくとどうなるか
正しいフォームを知らないままトレーニングを重ねていると、狙った部位ではなく代わりの部位ばかりが疲労し、思うような変化が得られないまま時間だけが過ぎてしまうことがあります。
「とりあえず重量や回数を増やす」という考え方だけでは、遠回りになってしまうことも少なくありません。
早い段階で自分の身体の使い方を知っておくことが、効率よく結果につなげる近道になります。
せっかくジムに通う時間を確保しているなら、その時間を最大限に活かせる身体の使い方を身につけておきたいものです。
4. ととのえ家 Sanareが選ばれる3つの理由
身体の動きを確認しながら進めるトレーニング
ととのえ家 Sanareでは、パーソナルトレーニングを通して、一人ひとりの身体の動きや使い方を確認しながらトレーニングを行います。
股関節の使い方、左右差、狙った部位の意識など、一つひとつ丁寧に見ていきます。
ジムでの取り組みにも活かせる感覚を身につける
パーソナルトレーニングの目的は、毎回誰かにトレーニングをしてもらうことだけではありません。
自分自身の身体の特徴や動かし方を知り、その感覚を普段のトレーニングにも活かしていくことが大切です。
「この種目ではどこを意識するのか」
「自分の場合はどのように動けばいいのか」
こうしたことがわかると、普段ジムでトレーニングするときにも、自分の身体を意識しながら取り組みやすくなります。
「どう鍛えるか」より先に「どう身体を使うか」
重量や回数を増やすことだけが大切なのではありません。
その前に、自分の身体をどのように動かしているのかを知ることも重要です。
「ジムより先に、身体の使い方。」という考え方を大切にしています。
5. ジムでのトレーニングとの違い
ジムでのトレーニングは、マシンや器具の使い方さえ分かれば、一人でも取り組みやすいという利点があります。
ただし、正しいフォームで行えているかどうかは、自分では気づきにくいものです。
当院のパーソナルトレーニングでは、フォームや身体の動きを一つひとつ確認しながら進めるため、
「狙った部位に効いているか」
「左右差がないか」
といった、一人では見えにくい部分にも向き合うことができます。
ジムでのトレーニングを否定するのではなく、その効果をより引き出すための土台として活用していただくことを目指しています。
土台を整えた上でジムに通うことで、同じ時間・同じ努力でもより効率よく結果につなげやすくなります。
6. トレーニングの流れ
カウンセリング
現在の取り組み状況や、感じている変化の乏しさ、気になっている部位などをお伺いします。
身体の動きのチェック
股関節の使い方、左右差、狙った部位を意識できているかなどを確認します。
パーソナルトレーニング
確認した内容をもとに、正しいフォームや身体の使い方を、実際に動きながら身につけていきます。
普段のトレーニングへの落とし込み
「なぜこの動きを意識するのか」を伝えながら、ジムでのトレーニングにも活かせる感覚を養います。
当院で身につけた感覚を、ご自身のトレーニングの中でも再現できるようサポートします。
7. 通う頻度の目安
トレーニングの頻度は、目標や生活スタイルによって異なります。
初めのうちは正しいフォームを身体に覚えさせる期間として、比較的短いペースでの通院をおすすめすることもあります。
フォームが安定し、自分の身体の使い方への理解が深まってきた段階で、ご自身のペースに合わせて頻度を調整していく形が一般的です。
一度身についた感覚は、その後のジムでの自主トレーニングにも活かし続けていただけます。
8. よくあるご質問
Q. すでにジムに通っていますが、それでも受ける意味はありますか？
A. はい。ジムでのトレーニングを続けている方にこそ、フォームや身体の使い方を一度見直していただきたいと考えています。
正しい感覚を身につけることで、普段のトレーニングの質も変わってきます。
Q. 運動があまり得意ではないのですが、大丈夫でしょうか？
A. はい。一人ひとりの体力や経験に合わせて内容を調整しますので、運動が苦手な方でも無理なく取り組んでいただけます。
Q. どのくらいの回数で身体の使い方が身につきますか？
A. 身体の状態や取り組み方によって個人差があります。
まずは現在の動きを確認させていただき、見通しについてもご相談しながら進めていきます。
Q. 特定の部位だけ(お尻や体幹など)を重点的に見てもらうこともできますか？
A. はい。気になる部位や目標に合わせて、重点的に確認する部位をご相談いただけます。
Q. トレーニング初心者でも申し込めますか？
A. はい。むしろこれからジムを始める方や、まだ経験の浅い方にこそ、最初に正しい身体の使い方を知っていただきたいと考えています。
9. アクセス・ご予約
川西市でパーソナルトレーニングをお探しなら、ととのえ家 Sanareへ。
重量や回数の前に、まずは自分の身体の使い方を知ることから始めてみませんか。
「ジムには通っているけど、トレーニング方法がわからない」
「自己流で続けているけど、身体の使い方に自信がない」
「自分に合ったトレーニングを知りたい」
という方に向けて、身体の動き方を確認しながら、一人ひとりに合わせたトレーニングを行っています。
ただ回数や重量を増やすのではなく、まずは自分の身体を知る。
「ジムより先に、身体の使い方。」そこからトレーニングを見直してみませんか。
川西市でパーソナルトレーニングをご検討の方は、お気軽にご相談ください。
📍兵庫県川西市
店名：ととのえ家 Sanare
住所：兵庫県川西市美園町4-10 マンションMirai 101
アクセス：キセラ川西より徒歩1分 / 川西能勢口駅より徒歩10分
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