川西市で整体なら ととのえ家 Sanare｜立ち方・重心を学ぶパーソナルトレーニング
目次
こんなお悩み、ありませんか
立ち方と重心の捉え方が大切な理由
立ち方や重心を意識するための3つのポイント
そのままにしておくとどうなるか
ととのえ家 Sanareが選ばれる3つの理由
筋力トレーニングだけとの違い
トレーニングの流れ
通う頻度の目安
【ご案内】トレーニングの効果について
よくあるご質問
アクセス・ご予約
1. こんなお悩み、ありませんか
トレーニングを頑張っているのに、なかなか変化を感じられない。
そもそも自分がどんなふうに立ち、身体を支えているのか、考えたことがない。
「ジムに通っているけれど、身体の使い方も学びたい」
「スポーツに活かせる動きを身につけたい」
「自分の立ち方や重心の捉え方を見直したい」
トレーニングというと、筋肉を鍛えたり、重い重量を持ち上げたりすることをイメージする方も多いのではないでしょうか。
もちろん筋力を高めることは大切です。
しかし、身体をどのように使うかを知ることも、トレーニングを行ううえで重要なポイントです。
川西市の「ととのえ家 Sanare」では、筋力トレーニングだけでなく、立ち方や重心の捉え方、身体の使い方も大切にしています。
「鍛える」前に「知る」という視点から、トレーニングを見直してみませんか。
2. 立ち方と重心の捉え方が大切な理由
トレーニングは筋力を鍛えるだけではありません。
その一つが、普段の立ち方や重心の捉え方です。
自分がどのように立ち、どこに体重をかけ、どのように身体を支えているのか。まずは普段の身体の使い方を知ることから始めてみましょう。
すべての動作の土台になっている
立つという動作は、歩く、走る、止まる、方向を変える、といったあらゆる動きの出発点です。
立ち方や重心の取り方にクセがあると、その上に成り立つ動作にも影響が及ぶことがあります。
トレーニングの質にも関わる
スクワットや片脚の種目など、多くのトレーニングは「立った状態」から始まります。
重心の位置や身体の支え方によって、狙った部位に力を入れやすいかどうかが変わってくることがあります。
自分の身体の特徴を知るきっかけになる
普段の立ち方を見直すことは、自分では気づきにくい身体の使い方のクセや左右差を知る入り口にもなります。
3. 立ち方や重心を意識するための3つのポイント
① 足裏のどこに体重がかかっているか
立っているとき、つま先やかかとに体重が偏っていないかを確認してみましょう。
足裏にかかる圧力の感じ方を意識することで、自分の立ち方を見直すきっかけになります。
ただし、理想的な重心の位置は、姿勢や動作によって異なります。
② 左右のバランスを確認する
無意識のうちに片足へ体重をかけて立っていることはありませんか。
左右の足にどのように体重がかかっているかを確認することも、自分の身体の特徴を知るための一つの方法です。
③ 身体を安定させて立つ
立つという動作は簡単に見えますが、足元だけでなく、股関節や体幹など、身体のさまざまな部分が関わっています。
身体のどこを使って支えているのかを意識することで、立ち方や動き方への理解を深められます。
4. そのままにしておくとどうなるか
立ち方や重心の取り方を意識しないままトレーニングを続けていると、狙った部位ではなく別の部位ばかりに力が入ってしまったり、特定の部位に負担が偏ったりすることがあります。
その結果、重量や回数を増やしても、思うような変化を感じにくいことがあります。
普段の立ち方にクセがある状態で、動きの負荷だけを上げていくと、フォームが崩れやすくなることもあります。
まずは自分の身体の使い方を知ることが、トレーニングを見直す第一歩になります。
5. ととのえ家 Sanareが選ばれる3つの理由
立ち方や重心の捉え方を学ぶトレーニング
普段の姿勢や動作を確認しながら、足裏の感覚や重心の捉え方などを意識するトレーニングを行います。
自分では気づきにくい身体の使い方を知ることで、普段のトレーニングを見直すきっかけにもなります。
日常生活やスポーツにつながる身体づくり
身体の使い方は、立つ動作だけでなく、歩く、走る、止まる、方向を変えるといった動作にも関係します。
スポーツに取り組む学生から、普段の運動をより充実させたい大人の方まで、それぞれの目的に合わせた身体づくりをサポートします。
一人ひとりの身体の状態や目的に合わせた個別対応
筋力を鍛えるだけでなく、一人ひとりの身体の状態や目的に合わせて、身体の使い方を学ぶことも大切にしています。
決まったメニューを一律に行うのではなく、その方に合った内容をご提案します。
6. 筋力トレーニングだけとの違い
一般的な筋力トレーニングでは、決められたメニューで筋力そのものを高めることに重点が置かれがちです。
当院のパーソナルトレーニングでは、筋力を鍛えることに加えて、立ち方や重心の捉え方、股関節や体幹の使い方といった「身体の使い方」に目を向けます。
筋トレを始める前に、あるいは続けている途中で、自分の身体を知る時間を持つことが、トレーニングの内容を見直すきっかけになります。
ただ回数や重量を増やすのではなく、まずは自分の身体を知ることから始めてみましょう。
7. トレーニングの流れ
カウンセリング
現在の運動習慣、目標、気になっていることなどをお伺いします。
立ち方・身体の使い方のチェック
普段の姿勢、足裏の感覚、左右のバランス、重心の位置などを確認します。
パーソナルトレーニング
確認した内容をもとに、立ち方や重心の捉え方を意識しながら、身体の使い方を実際に動いて学んでいきます。
普段のトレーニングへの落とし込み
「なぜこの動きを意識するのか」をお伝えしながら、日常やご自身のトレーニングにも活かせる感覚を養います。
8. 通う頻度の目安
トレーニングの頻度は、目標や生活スタイルによって異なります。
初めのうちは、立ち方や重心の捉え方といった基本的な身体の使い方を確認する期間として、比較的短いペースをおすすめすることもあります。
身体の使い方への理解が深まってきた段階で、ご自身のペースに合わせて頻度を調整していく形が一般的です。
一度身についた感覚は、その後のご自身のトレーニングや日常生活の中でも活かし続けていただけます。
9. 【ご案内】トレーニングの効果について
トレーニングの内容や体感には個人差があります。特定の動作を身につけることで、痛みの解消やスポーツの成績向上が必ず得られるわけではありません。
また、トレーニング中や日常生活で強い痛みがある場合、痛みが長く続いている場合は、無理をせず、医療機関への相談もご検討ください。
10. よくあるご質問
Q. すでにジムに通っていますが、それでも受ける意味はありますか？
A. はい。ジムでのトレーニングを続けている方にこそ、立ち方や重心の捉え方といった身体の使い方を、一度見直していただきたいと考えています。
Q. 運動があまり得意ではないのですが、大丈夫でしょうか？
A. はい。一人ひとりの体力や経験に合わせて内容を調整しますので、運動が苦手な方でも無理なく取り組んでいただけます。
Q. スポーツをしている学生でも受けられますか？
A. はい。スポーツに取り組む学生の方も対象です。
競技や目標に合わせて、身体の使い方を学ぶトレーニングをご提案します。
Q. 立ち方が変わるとどんな良いことがありますか？
A. 立ち方や重心の捉え方を知ることは、普段の動作やトレーニングを見直すきっかけになります。
ただし、変化には個人差があり、効果をお約束するものではありません。
11. アクセス・ご予約
「ジムに通っているけれど、身体の使い方も学びたい」
「スポーツに活かせる動きを身につけたい」
「自分の立ち方や重心の捉え方を見直したい」
このようなお悩みがある方は、身体の使い方に目を向けてみてはいかがでしょうか。
川西市のととのえ家 Sanareでは、一人ひとりの目的に合わせたパーソナルトレーニングを行っています。
川西市でパーソナルトレーニングをお探しの方は、ぜひお気軽にご相談ください。
川西市で整体なら ととのえ家 Sanare。
📍兵庫県川西市
店名：ととのえ家 Sanare
アクセス：川西能勢口駅より徒歩10分 / 絹延橋駅より徒歩5分
ご予約・お問い合わせ：公式ホームページよりご確認ください。
※トレーニングの内容や体感には個人差があります。