川西市で整体なら ととのえ家 Sanare｜ジュニアアスリートトレーニング｜サッカー選手の身体の使い方をサポート
目次
こんなお悩み、ありませんか
サッカーで怪我が多いと感じる理由
そのままにしておくとどうなるか
ととのえ家 Sanareが選ばれる3つの理由
筋力トレーニングだけとの違い
トレーニングの流れ
通う頻度の目安
【大切なお願い】医療機関への相談について
よくあるご質問
アクセス・ご予約
1. こんなお悩み、ありませんか
またケガをしてしまった。
しばらく練習を休まなければならない。
チームメイトが練習している姿を見ながら、焦りを感じている。
「怪我が多くて練習を休むことがある」
「思いきりプレーできない」
「もっと上手くなりたい」
サッカーを頑張っている中で、こう感じていませんか。
サッカーでは、走る・止まる・方向を変える・跳ぶ・蹴るといった動作を繰り返します。
プレーの質を高めるためには、筋力だけでなく、身体をどのように使うかを知ることも大切です。
川西市の「ととのえ家 Sanare」では、ジュニアアスリートを対象に、身体の状態や動作を確認しながら、一人ひとりに合わせたトレーニングを行っています。
2. サッカーで怪我が多いと感じる理由
怪我には、練習量や接触プレー、身体の成長段階など、さまざまな要因が関係します。
身体の使い方だけが原因とは限りませんが、普段の動作を見直すことが、コンディショニングを考えるきっかけになる場合があります。
股関節の動きに制限がある
走る・止まる・切り返すといった動作では、股関節が大きく関わります。
体幹が不安定なまま動いている
体幹を安定させながら手足を動かせていないと、ダッシュやキック、接触プレーのときに身体がぶれやすくなり、特定の部位に負担がかかることがあります。
左右で動き方に違いがある
利き足や普段の重心のかけ方によって、左右で動き方に偏りが生まれることがあります。
この偏りが、特定の側にばかり負担を集中させてしまうこともあります。
上半身と下半身が連動していない
サッカーのプレーは、足元だけでなく、上半身と下半身の連動によって成り立っています。
この連動がうまくいかないと、無駄な力みや余計な負担が生まれやすくなります。
成長期特有の身体のバランス
成長期は、身長が伸びるスピードに筋肉や腱の柔軟性が追いつかないことがあります。
身体が大きく変化する時期だからこそ、その時々の身体に合った動かし方を身につけておくことが大切です。
3. そのままにしておくとどうなるか
怪我を繰り返すたびに練習を休んでいると、せっかく身につけた感覚や体力が落ちてしまい、思うようなプレーができなくなることがあります。
また、痛みをかばいながらプレーを続けていると、無意識のうちにかばう動きが身についてしまい、別の部位に負担が広がっていくこともあります。
「また怪我をしてしまうのではないか」という不安から、思い切ったプレーができなくなってしまう選手も少なくありません。
早い段階で身体の使い方を見直し、自分の身体の状態を知っておくことが、サッカーを長く楽しむための土台になります。
4. ととのえ家 Sanareが選ばれる3つの理由
身体の状態や動作を確認しながら進めるトレーニング
ととのえ家 Sanareでは、股関節の動き、体幹の安定性、左右の違い、走る・止まる・切り返す動作、上半身と下半身の連動などを一つひとつ確認しながら、トレーニングを進めます。
決まったメニューを一律にこなすのではなく、その選手の状態に合わせて内容を組み立てています。
「身体をコントロールする力」を育てる
成長期の選手にとって、重い負荷で筋力を鍛えることだけがトレーニングではありません。
自分の身体をコントロールする力や、バランスよく動く力、股関節と体幹を連動させる力なども大切です。
年齢・競技・目標に合わせた個別対応
ととのえ家 Sanareでは、身体の状態を確認しながら、選手の年齢や競技、目標に合わせてトレーニングをサポートします。
「もっと速く走りたい」
「切り返しをスムーズにしたい」
「身体の使い方を身につけたい」
といった目標にも、一人ひとりに合わせて取り組みます。
5. 筋力トレーニングだけとの違い
一般的な筋力トレーニングでは、決められたメニューで筋力そのものを高めることに重点が置かれがちです。
しかし、サッカーのような競技では、鍛えた筋力を実際のプレーの中でどう使えるかが重要になります。
当院のトレーニングでは、筋力だけでなく、股関節や体幹の安定性、左右のバランス、全身の連動性といった「身体の使い方」に踏み込んでアプローチします。
身体の使い方を見直すことは、怪我の予防を考える上でも一つの大切な視点になります。
ただし、怪我には練習量や接触プレーなどさまざまな要因が関わるため、身体の使い方を見直したからといって怪我を完全に防げるわけではありません。
あくまで、コンディショニングを考える上での一つのアプローチとしてご活用ください。
6. トレーニングの流れ
カウンセリング
これまでの怪我の経過、現在気になっていること、練習の頻度や目標などをお伺いします。
身体の使い方のチェック
股関節の動き、体幹の安定性、左右の違い、走る・止まる・切り返す動作などを確認します。
パーソナルトレーニング
確認した内容をもとに、競技に必要な動作を、実際に身体を動かしながら身につけていきます。
動作の意味を確認しながら進行
「なぜこの動きをするのか」「サッカーのどの場面に活きるのか」を伝えながらトレーニングを進めます。
7. 通う頻度の目安
怪我の経過や練習・試合のスケジュール、選手個々の課題によって適した頻度は異なります。
基本的な身体の使い方を身につける段階では、比較的短いペースでのトレーニングをおすすめすることもあります。
身体の使い方が身についてきた段階で、コンディションを維持するためのメンテナンスとして頻度を調整していく形が一般的です。
成長期は身体の状態も変わりやすいため、定期的に確認することが安心にもつながります。
8. 【大切なお願い】医療機関への相談について
強い痛みや腫れ、長引く痛みがある場合は、トレーニングを続ける前に医療機関へご相談ください。
次のような場合は、まず医療機関にご相談ください
強い痛みがある
腫れがある
痛みが長く続いている
歩行や日常生活に支障が出ている
自己判断で練習やトレーニングを続けることが、かえって回復を遅らせてしまうこともあります。
当院でのトレーニングやコンディショニングは、医学的な診断や治療を行うものではありません。
気になる症状がある場合は、医療機関での確認を優先してください。
9. よくあるご質問
Q. 怪我をしている状態でもトレーニングを受けられますか？
A. 痛みや腫れが強い場合は、まず医療機関での確認を優先してください。
医療機関で状態を確認した上で、無理のない範囲でのトレーニングについてご相談いただけます。
Q. 部活動やクラブチームの練習と並行して通えますか？
A. はい、多くの選手が練習と並行して通われています。
大会までのスケジュールに合わせて頻度を調整することも可能です。
Q. サッカー以外の競技の選手でも相談できますか？
A. はい。股関節や体幹の使い方は他の競技にも共通する部分が多いため、さまざまな競技のジュニアアスリートからご相談いただいています。
Q. 保護者も同席できますか？
A. はい。お子様の現在の身体の状態やトレーニングの目的についても、丁寧にご説明します。
Q. トレーニングを受ければ怪我をしなくなりますか？
A. 怪我には練習量や接触プレー、成長段階などさまざまな要因が関わるため、トレーニングで怪我を防げると断言することはできません。
身体の使い方を見直すことで、コンディショニングを考えるきっかけにしていただければと考えています。
10. アクセス・ご予約
サッカーを長く楽しみ、目標に向かって練習を続けるためには、身体の状態を知り、適切なコンディショニングを行うことも大切です。
怪我を繰り返してしまう方や、身体の使い方を学びたいジュニアアスリートは、一度普段の動作を見直してみませんか。
川西市で整体・ジュニアアスリートトレーニングなら、ととのえ家 Sanareへ。
お身体やトレーニングについてのお悩みは、お気軽にご相談ください。
大好きなサッカーを、できるだけ長く、思い切り楽しめるように、一緒に身体の使い方を見直していきましょう。
📍兵庫県川西市
店名：ととのえ家 Sanare
アクセス：川西能勢口駅より徒歩10分 / 絹延橋駅より徒歩5分
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