川西市で整体なら ととのえ家 Sanare｜ジュニアアスリートトレーニング｜身体の連動性・股関節・肩甲骨
目次
こんなお悩み、ありませんか
身体の連動性が重要な理由
そのままにしておくとどうなるか
ととのえ家 Sanareが選ばれる3つの理由
一般的な筋力トレーニングとの違い
トレーニングの流れ
レスリング以外の競技にも
通う頻度の目安
よくあるご質問
アクセス・ご予約
1. こんなお悩み、ありませんか
筋力はついてきたはずなのに、試合になるとその力をうまく出し切れない。
相手との競り合いの中で、身体がバラバラに動いているような感覚がある。
「筋力はあるのに競技力に結びつかない」
「身体の使い方がよく分からないまま練習している」
「もっと競技で動ける身体を作りたい」
ジュニアアスリートの競技力を高めるためには、筋力だけでなく、自分の身体を思い通りに動かす「身体の使い方」も大切です。
川西市の「ととのえ家 Sanare」では、ジュニアアスリートを対象に、競技に合わせた身体の使い方や動きに注目したパーソナルトレーニングを行っています。
今回は、レスリングで全国1位の選手にも行っているトレーニングを例に、身体の連動性についてご紹介します。
トップレベルの選手であっても、身体の使い方を見直すことで新たな伸びしろが見つかることがあります。
2. 身体の連動性が重要な理由
レスリングでは、相手を押す、相手を引く、組む、崩す、投げる、相手の動きに反応するなど、全身を使った動作が多くあります。
そのため、腕だけ、脚だけを強くするのではなく、上半身と下半身を連動させて動くことが重要になります。ここでは、身体の連動性がなぜ競技力に直結するのかをご紹介します。
股関節は下半身の大きな動きを生み出す
股関節は下半身の大きな動きを生み出す重要な部分です。相手を押したり崩したりする力の多くは、この股関節の使い方に左右されます。
肩甲骨は上半身の動きと深く関わる
肩甲骨は腕や上半身の動きと関わる部分です。
腕の力だけに頼った動きでは、本来出せるはずの力を十分に発揮できないことがあります。
体幹を介した上半身・下半身の連動
この2つを別々に動かすだけではなく、体幹を介して上半身と下半身を連動させることで、競技動作につながる身体の使い方を考えていきます。
ジュニアアスリートトレーニングでは、筋力だけを見るのではなく、身体全体をどのように使っているのかを確認します。
トップレベルほど小さな差が結果に影響する
筋力が十分についている選手ほど、次に問われるのは「その力をどう使うか」という部分です。
わずかな連動性の差が、競り合いの中での力の伝わり方やスタミナの消耗に影響することがあります。
3. そのままにしておくとどうなるか
身体の連動性を意識しないまま筋力トレーニングだけを重ねていると、鍛えた力を競技動作の中でうまく発揮できないまま頭打ちになってしまうことがあります。
また、特定の部位にばかり頼った動きが続くと、その部位への負担が集中し、けがのリスクを高めることもあります。
「筋力をつければ強くなる」という考え方だけでは、競技レベルが上がるほど限界が見えやすくなります。
早い段階で自分の身体の使い方を知り、連動性を意識したトレーニングを取り入れておくことが、長期的なパフォーマンス向上につながります。
特に成長期の選手は、身体の変化とともに動きのクセも変わっていくため、定期的に自分の身体を確認する習慣が役立ちます。
4. ととのえ家 Sanareが選ばれる3つの理由
股関節と肩甲骨に注目したトレーニング
今回のトレーニングで注目したのが、股関節と肩甲骨です。
股関節と肩甲骨、それぞれの動きを確認しながら、体幹を介して上半身と下半身を連動させる身体の使い方を考えていきます。
競技や選手ごとに合わせた個別対応
もちろん、競技や選手によって必要な動きは異なります。
そのため、決まったトレーニングを行うのではなく、それぞれの競技や身体の状態を確認しながら進めていきます。
「筋力」だけでなく「身体の使い方」を重視
成長期のアスリートにとって、重い重量を扱うことだけがトレーニングではありません。
自分の身体をコントロールし、
「どこを動かすのか」
「どう身体を連動させるのか」
「どのように力を伝えるのか」
を学ぶことも大切です。
ととのえ家 Sanareのジュニアアスリートトレーニングでは、こうした身体の使い方を重視しています。
5. 一般的な筋力トレーニングとの違い
一般的な筋力トレーニングでは、決められたメニューで筋肉量や筋力そのものを高めることに重点が置かれがちです。
しかし、レスリングのような組み合いの競技では、鍛えた筋力を実際の競技動作の中でどう発揮できるかが重要になります。
当院のトレーニングでは、筋力そのものだけでなく、股関節・肩甲骨・体幹の連動性といった「身体の使い方」に踏み込んでアプローチします。
全国トップレベルの選手であっても、この視点からの見直しによって新たな気づきを得られることがあります。
今回の全国1位の選手も、競技レベルが高いからこそ、細部の身体の使い方に目を向ける意義を感じてくださいました。
6. トレーニングの流れ
カウンセリング
競技経験や現在の課題、身体の状態、目標とする大会などをお伺いします。
身体の使い方のチェック
股関節の動き、肩甲骨の動き、体幹の安定性などを確認します。
パーソナルトレーニング
確認した内容をもとに、競技動作につながる身体の連動性を、実際に動きながら身につけていきます。
動作の意味を確認しながら進行
「なぜこの動きをするのか」「競技のどの場面に活きるのか」を伝えながらトレーニングを進めます。
7. レスリング以外の競技にも
身体の連動性は、レスリングだけに必要なものではありません。
サッカーなら走る・止まる・切り返す・蹴る。
野球なら投げる・打つ・走る。陸上なら走る・跳ぶ。
競技によって必要な動作は異なりますが、身体全体を連動させて動くことは、多くのスポーツで重要になります。
そのため、競技ごとの動きに合わせて身体の使い方を考えることが大切です。
どの競技であっても、「筋力」と「身体の使い方」の両方を鍛えることが、パフォーマンス向上の土台になります。
8. 通う頻度の目安
競技シーズンや大会までの期間、選手個々の課題によって適した頻度は異なります。
大会前など集中的に取り組みたい時期は、比較的短いペースでのトレーニングをおすすめすることもあります。
基本的な身体の連動性が身についてきた段階で、コンディションを維持するためのメンテナンスとして頻度を調整していく形が一般的です。
9. よくあるご質問
Q. 全国トップレベルの選手でなくても利用できますか？
A. もちろんです。全国大会を目指す選手から、「身体の使い方を知りたい」という段階の選手まで、幅広いジュニアアスリートに対応しています。
Q. レスリング以外の競技でも対応してもらえますか？
A. はい。サッカー、野球、陸上など、さまざまな競技の選手に対応しています。
競技特有の動作を踏まえた上でトレーニング内容をご提案します。
Q. 部活動の練習と並行して通えますか？
A. はい、多くの選手が部活動の練習と並行して通われています。
大会までのスケジュールに合わせて頻度を調整することも可能です。
Q. トレーニングの負荷は年齢に合わせてもらえますか？
A. はい。トレーニングの内容や負荷は、年齢・競技・身体の状態などを確認したうえで調整します。
Q. ケガの予防にもつながりますか？
A. はい。身体の使い方に偏りがあると、特定の部位に負担が集中しやすくなります。
全身の連動性を確認しながらトレーニングを行うことは、ケガの予防にもつながる取り組みです。
10. アクセス・ご予約
ととのえ家 Sanareでは、ジュニアアスリートの身体づくりを、単純な筋力トレーニングだけで終わらせず、身体の連動性や動き方にも注目してサポートしています。
全国トップレベルを目指す選手から、これから競技を始める選手まで、それぞれの段階に合わせてサポートします。
「もっと競技で動ける身体を作りたい」
「身体の使い方を身につけたい」
「ジュニア期から身体を上手に動かせるようになりたい」
という方は、お気軽にご相談ください。
川西市で整体なら ととのえ家 Sanare。ソフトカイロによる身体のコンディショニングと、ジュニアアスリート向けのパーソナルトレーニングの両面から、スポーツに取り組むお子さまをサポートしています。
📍兵庫県川西市
店名：ととのえ家 Sanare
アクセス：川西能勢口駅より徒歩10分 / 絹延橋駅より徒歩5分
✅ まずはLINEで無料相談・初回予約
※トレーニングの内容や負荷は、年齢・競技・身体の状態などを確認したうえで調整します。