川西市で整体なら ととのえ家 Sanare｜オスグッド・中学生サッカーのジュニアアスリートトレーニング
目次
こんなお悩み、ありませんか
オスグッドが起こる理由
そのままにしておくとどうなるか
ととのえ家 Sanareが選ばれる3つの理由
ジュニアアスリートトレーニングという考え方
サポートの流れ
通う頻度の目安
【大切なお願い】医療機関への相談について
よくあるご質問
アクセス・ご予約
1. こんなお悩み、ありませんか
練習でボールを蹴るたびに、膝の下がズキッと痛む。
大好きなサッカーなのに、思い切りプレーできないもどかしさを感じている。周りの友達と同じように練習できないことに、焦りを感じることもあるかもしれません。
「膝の下が気になる」
「走ったり蹴ったりすると痛みが出る」
「練習を休むべきか、続けるべきか分からない」
中学生でサッカーを頑張っていると、こうした悩みを抱えることがあります。
成長期に多くみられるスポーツによる膝の痛みの一つがオスグッドです。
川西市の「ととのえ家 Sanare」では、オスグッドが気になるジュニアアスリートに対して、身体の状態を確認しながらケアを行うだけでなく、ジュニアアスリートトレーニングを通して身体の使い方を身につけるサポートも行っています。
痛みへの対応と合わせて、これからも競技を続けていける身体づくりを大切にしています。
2. オスグッドが起こる理由
サッカーでは、ダッシュ、キック、ジャンプ、急停止、切り返しなど、脚を繰り返し使う動作が多くあります。
特に成長期は、身体が大きく変化していく時期です。
そのため、オスグッドが気になる場合には、痛みのある膝だけを見るのではなく、身体全体の動きやスポーツ中の身体の使い方を確認することも大切です。
ここでは、成長期にオスグッドが起こりやすい理由をいくつかご紹介します。
成長期特有の骨と筋肉のバランス
成長期は、骨の成長スピードに筋肉や腱の柔軟性が追いつかないことがあります。
太もも前面の筋肉が膝のお皿の下を引っ張る力が強くなりやすく、この部分に負担が集中しやすい時期でもあります。
股関節や体幹の使い方が膝への負担に影響する
走る・止まる・切り返すといった動作では、股関節を含めた下半身全体の動きが重要になります。
股関節や体幹がうまく使えていないと、その分の負担が膝に集中してしまうことがあります。
繰り返しの練習による負担の蓄積
キックやダッシュなど、膝に負担のかかる動作を繰り返し行うことで、1回1回は小さな負担でも、積み重なることで痛みとして現れやすくなります。
急激な身長の伸びと運動量の変化
成長期は身長が急激に伸びる時期でもあり、身体のバランス感覚が一時的に不安定になりやすいことがあります。
また、部活動やクラブチームでの練習量が増える時期とも重なりやすく、身体が慣れる前に負荷が高まってしまうこともあります。
3. そのままにしておくとどうなるか
痛みを我慢しながらプレーを続けていると、無意識のうちにかばう動きが身についてしまい、フォーム全体のバランスが崩れていくことがあります。
かばい動作が定着すると、膝だけでなく股関節や腰など周辺の部位にも負担が広がっていく可能性があります。
成長期という大切な時期に痛みを我慢しながら練習を続けることは、身体への負担をさらに大きくしてしまうこともあります。
早い段階で身体全体の状態を確認し、無理のない範囲で競技と向き合っていくことが大切です。
「休むこと」と「練習を続けること」のバランスを、身体の状態を確認しながら一緒に考えていくことも大切な視点です。
4. ととのえ家 Sanareが選ばれる3つの理由
股関節の使い方を確認
走る・止まる・切り返すといった動作では、股関節を含めた下半身全体の動きが重要になります。
膝だけでなく、股関節がどのように使えているかを丁寧に確認します。
体幹の安定性を確認
スポーツ中に身体を安定させながら動くためには、体幹を上手く使うことも大切です。
体幹が不安定な状態で動くと、膝への負担が増えることがあります。
身体の左右バランス・競技動作を確認
左右で動き方に違いがないか、身体の使い方に偏りがないかなども確認します。
実際の競技で必要になる走る・止まる・切り返すなどの動作も意識しながら、身体の使い方を考えていきます。
練習の中で無意識に身についたクセにも目を向けていきます。
5. ジュニアアスリートトレーニングという考え方
ジュニアアスリートにとって、筋力をつけることだけがトレーニングではありません。
自分の身体を思い通りに動かすことや、身体を安定させながら動くことも大切です。
ととのえ家 Sanareのジュニアアスリートトレーニングでは、
「もっとサッカーが上手くなりたい」
「身体の使い方を身につけたい」
「競技に必要な動きを練習したい」
というジュニアアスリートをサポートしています。
成長期だからこそ、重い重量を扱うことだけではなく、まずは自分の身体を知り、上手く使うことを大切にしています。
この時期に身につけた身体の使い方は、高校・大学と競技を続けていく上での土台にもなっていきます。
6. サポートの流れ
カウンセリング
いつから、どのような場面で痛みが出るか、練習頻度や現在の状態をお伺いします。
身体の使い方のチェック
股関節の使い方、体幹の安定性、左右バランス、競技動作を確認します。
ケア・ジュニアアスリートトレーニング
確認した内容をもとに、身体の状態に配慮しながら、無理のない範囲でケアとトレーニングを行います。
練習への意識づけ
練習の中で意識しやすい身体の使い方についてお伝えします。無理なく取り入れられる範囲でのアドバイスを心がけています。
7. 通う頻度の目安
症状の程度や練習頻度によって適した頻度は異なります。
痛みが気になる時期は、身体の使い方を見直す期間として、比較的短いペースでのご来院をおすすめすることもあります。
痛みが落ち着いてきた段階で、間隔を空けながら経過を確認し、練習を継続しながらのコンディション確認として頻度を調整していく形が一般的です。
成長期は身体の状態も変わりやすいため、定期的な確認が競技を続けていく上での安心材料にもなります。
8. 【大切なお願い】医療機関への相談について
中学生のサッカーでは、練習や試合を続ける中で身体にさまざまな負担がかかります。
膝の痛みやオスグッドが気になる場合は、無理に練習を続けるのではなく、状態に応じて休養や医療機関への相談も大切です。
次のような場合は、まず医療機関にご相談ください
強い痛みがある
膝に腫れがある
痛みが長く続いている
歩行に支障が出ている
自己判断で練習を続けることが、回復を遅らせてしまうこともあります。
当院でのケアは、医学的な診断や治療を行うものではなく、身体の状態を確認しながらサポートするものです。
気になる症状がある場合は、まず医療機関で状態を確認してください。
安全を最優先にした上で、当院でサポートできる範囲についても丁寧にご説明するよう心がけています。
9. よくあるご質問
Q. 練習を休まずに通うことはできますか？
A. はい、多くの選手が練習と並行して通われています。
症状の程度に応じて、無理のない範囲でのサポートをご提案します。
Q. オスグッドと診断されましたが、それでも相談できますか？
A. はい。医療機関での診断を踏まえながら、身体の使い方の面からサポートすることが可能です。
通院状況もあわせてご相談ください。安全を最優先にしながら、無理のない範囲でサポートいたします。
Q. サッカー以外の競技の中学生も相談できますか？
A. はい。膝への負担が大きい競技であれば、股関節や体幹の使い方は共通する部分が多いため、他の競技の選手からもご相談いただいています。
Q. 保護者も施術に同席できますか？
A. はい。中学生のお子様の場合、保護者の方に同席いただくことも可能です。
現在の身体の状態についても丁寧にご説明します。
Q. どのくらいの回数で変化を感じられますか？
A. 症状の経過や身体の状態によって個人差があります。
まずは現在の状態を確認させていただき、見通しについてもご相談しながら進めていきます。
10. アクセス・ご予約
川西市で中学生サッカーの身体のケアや、ジュニアアスリートトレーニングをお探しの方は、ととのえ家 Sanareへお気軽にご相談ください。
大切な成長期を、痛みに悩まされることなく過ごしていただけるよう、丁寧にサポートいたします。
📍兵庫県川西市
川西市で整体なら ととのえ家 Sanare
店名：ととのえ家 Sanare
住所：兵庫県川西市美園町4-10 マンションMirai 101
アクセス：キセラ川西より徒歩1分 / 川西能勢口駅より徒歩10分
大切な成長期を、痛みを我慢することなく、思い切りサッカーに打ち込める時間にしていただけるよう、これからもサポートしていきます。