骨盤リセットで姿勢が変わる｜反り腰・腰痛・産後のケアに｜川西市の整体ととのえ家Sanare

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6 日前
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■ 骨盤リセットとは？

骨盤リセットとは、ゆがんだ骨盤の傾き・ねじれ・左右差を整え、正しい位置に戻す施術 のことです。

骨盤は身体の土台。ここが崩れると、反り腰・腰痛・猫背・下半身太り・むくみなど、さまざまな不調が出やすくなります。

Sanareでは、痛みのないやさしい整体で骨盤の動きを整え、姿勢まで改善する施術を行っています。

✅【目次】

骨盤がゆがむ本当の原因
骨盤リセットで改善できる症状
Sanareの骨盤リセットの特徴
反り腰と骨盤の深い関係
産後の骨盤にも効果的？
パーソナルを組み合わせる理由
自宅でできる骨盤セルフケア
まとめ

✅1. 骨盤がゆがむ本当の原因

骨盤がゆがむ原因は「姿勢のクセ」が大半です。

✅（1）反り腰（腰が反っている）

→ 骨盤が前に倒れ、腰に大きな負担。

✅（2）座り姿勢の崩れ

浅く座る / 足を組む / 背もたれに寄りかかりすぎる。

✅（3）筋力バランスの偏り

お腹・お尻・太もも前後のバランスが崩れる。

✅（4）産後のゆるみ

骨盤まわりの靭帯が緩むため、ゆがみやすい時期。

✅2. 骨盤リセットで改善できる症状

✅ 反り腰✅ 慢性的な腰痛✅ 骨盤の左右差✅ 太ももの張り✅ 猫背・巻き肩✅ 下半身太り✅ お尻が大きく見える✅ 下腹ぽっこり✅ 産後の不調

骨盤は身体の中心のため、全身に影響します。

✅3. Sanareの骨盤リセットの特徴

✅（1）痛くない安心の整体

無理に力を入れず、ゆっくりと骨盤と背骨を整えます。

✅（2）筋肉の硬さを丁寧にほぐす

骨盤を動かしているのは “筋肉” です。そのため骨盤だけ触っても変わりません。

✓ お腹✓ お尻✓ 太もも前後✓ 腰まわりを全体的にアプローチ。

✅（3）姿勢・歩き方まで改善

骨盤が整っても、動き方が悪いとすぐ戻ります。Sanareは動作改善までサポートします。

✅（4）必要に応じてエレサスも併用

筋肉の硬さや張りが強い場合、電気の痛みが少ないエレサスで緊張をゆるめます。

✅4. 反り腰と骨盤の深い関係

反り腰とは骨盤が前に倒れすぎた状態（前傾）。

前傾すると…

❌ 腰の筋肉がずっと緊張❌ 太ももの前ばかり使う❌ 下腹がぽっこり❌ お尻が硬くなる→ 反り腰が固定される

骨盤リセットでは● 骨盤の角度● 腰の反り● 股関節の動きをまとめて調整するため、反り腰改善に最適です。

✅5. 産後の骨盤にも効果的？

もちろんOK。

産後は骨盤まわりがゆるみやすく、育児姿勢でゆがみが強くなりやすい時期です。

Sanareの骨盤リセットは

✅ 痛くない✅ 授乳による巻き肩・猫背にも対応✅ キッズスペースあり

安心して通える産後ケアとして人気です。

✅6. パーソナルトレーニングを組み合わせる理由

骨盤矯正だけでは“戻りやすい” のが現実。

Sanareでは必要な方に骨盤安定トレーニングを＋αで提案します。

✅ お腹のインナー✅ お尻✅ 太もも裏✅ 股関節の動き

が整うと、骨盤が自然と良い位置に寄っていきます。

✅7. 自宅でできる骨盤セルフケア

✅① お腹の呼吸（ドローイン）

腰を反りすぎず、お腹の奥を使う練習。

✅② お尻のストレッチ

骨盤の左右バランスを整えやすくなる。

✅③ 太もも前を伸ばす

反り腰の改善に必須。

やり方が必要なら、写真つきで作ります！

✅8. まとめ

骨盤リセットは反り腰・腰痛・姿勢改善・産後ケア にとても効果的です。

ととのえ家Sanareでは骨盤 × 姿勢 × 筋肉の３つをセットで整えるため、「歩きやすくなった」「腰が軽い」と喜ばれています。