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■ 巻き肩とは？ 肩が前に入り、胸が丸まって見える「巻き肩」。見た目だけでなく、・肩こり・呼吸の浅さ・頭痛・猫背など、多くの不調につながります。 パソコン作業・スマホ姿勢・家事などで今では10〜50代まで幅広く増えている悩みです。 ■ 巻き肩になる原因 巻き肩は“肩の問題”と思われがちですが、実は身体のバランス全体が関わっています。 ✅ ① 胸の筋肉（大胸筋・小胸筋）が固い → 肩が内側に引っ張られる ✅ ② 背中の筋力低下 → 肩を後ろに引く力が弱い ✅ ③ 肩甲骨の位置が前にずれる → 肩が丸まり、腕が重く感じる ✅ ④ 猫背・骨盤後傾など姿勢の乱れ → 巻き肩とセットで起こる つまり、肩だけをほぐしても改善しないのです。 ■ 巻き肩が続くとどうなる？ 巻き肩を放置すると… 肩が常に重だるい 首の付け根の痛み 呼吸が浅く疲れやすい バスト位置が下がり、見た目の老け感が増す 姿勢が悪く見える 女性の場合は美容面、男性は力が入りにくいなどの問題にもつながります。 ■ Sanare式「整体×パーソナル」が巻き肩に強い理由 ✅ ① 姿勢・肩甲骨の位置

■ パーソナルトレーニングは「何をする場所？」 パーソナルトレーニングは、トレーナーがマンツーマンで体の動き・癖・筋力を分析し、あなたに最適なトレーニングを行うサービスです。 しかし実際には… ジムに行ったけど続かない 正しいフォームがわからない 効果が出ずに挫折したという声も多く聞きます。 その理由は、 “身体の土台（姿勢・可動域）が整っていないままトレーニングしてしまうから” 。 そこで Sanare が取り入れているのが✅ 整体 × パーソナルトレーニング  です。 ■ Sanare式パーソナルトレーニングの特徴 ✅ ① 姿勢の歪み・可動域を整えてからトレーニング トレーニング前に整体で・肩甲骨・骨盤・背骨を整えるため、正しいフォームが入りやすくなります。 「正しく動ける身体を作る」のが最初の一歩。 ✅ ② “使いすぎ筋”と“使えていない筋”を見極める 多くの人は・固い所はもっと固く・弱い所は使われず弱いままというアンバランスになっています。 Sanareでは✅ 使いすぎ → 緩める✅ 使えてない → 活性化させるという順番で整えるため、動

■ ストレートネックとは？ 本来、首の骨（頸椎）はゆるやかなカーブを描き、頭の重さを分散しています。しかし、スマホやパソコンの影響で ✅ 首が前に出る✅ 顎が前に出る✅ 肩がすくむ などの姿勢が続くと、このカーブが失われてしまい “真っすぐ（ストレート）”な首  になってしまいます。 これが ストレートネック（スマホ首）  です。 ✅【目次】 ストレートネックの本当の原因 放置すると起こる症状 自宅でできる改善ストレッチ やってはいけないNG習慣 Sanareのストレートネック改善アプローチ まとめ ✅ 1. ストレートネックの本当の原因 ✅（1）スマホ・PC時間の増加 頭が前に出た姿勢 → 首のカーブが消失。 ✅（2）胸の筋肉（大胸筋・小胸筋）の硬さ 胸が丸くなる → 首が前に出やすくなる。 ✅（3）肩甲骨の位置が悪い 肩甲骨が外側に広がることで、首が常に負担を受ける。 ✅（4）猫背姿勢 背中が丸いと、頭が前に出るクセが定着。 ✅（5）呼吸が浅い 肋骨が動かない → 背中が硬くなる → 首に力が入る。 ✅（6）骨盤のゆがみ 姿勢の土台が崩れると

■ 日本で最も多い症状「腰痛」 腰痛は年代問わず多くの方が悩む症状で、 約8割の人が一生に1度は経験する  と言われています。 しかし、実際のところ ✅ 湿布を貼っても治らない✅ マッサージに行ってもすぐ戻る✅ 痛みが長引いて不安 という方が非常に多いです。 実は腰痛の多くは 腰だけの問題ではない  ことがほとんどです。 ✅【目次】 腰痛が起こる本当の原因 腰痛を悪化させる生活習慣 自宅でできる腰痛改善ストレッチ やってはいけないNG行動 Sanareの腰痛根本改善アプローチ まとめ ✅ 1. 腰痛が起こる本当の原因 一般的に「腰の筋肉が硬い」「姿勢が悪い」と言われがちですが、Sanareに来院される方をみると、ほとんどが以下の原因を持っています。 ✅（1）お尻が使えていない 骨盤を支える大臀筋が弱い or 動いていないと腰が余計に働く → 負担が集中して痛みが出やすい。 ✅（2）股関節の硬さ 股関節が硬いと前かがみ・歩行・座る動作で腰が代わりに動いてしまう。 ✅（3）反り腰（骨盤前傾） 腰が常に反った状態 → 筋肉が緊張し続けて痛みが慢性化。

■ オスグッドは 「太ももの硬さ」だけでなく“動きのクセ”が原因 オスグッド（オスグッド・シュラッター病）は成長期のスポーツをしている子どもに多い膝の痛みですが、 ✅ ダッシュ✅ ジャンプ✅ 着地✅ ストップ動作 を繰り返すことで、 太ももに負担が集中する「動きのクセ」  があると悪化しやすくなります。 つまり、 ストレッチだけでは不十分で、“トレーニングで正しく動ける身体づくり”が必須。 今回は、自宅でもできる「安全なオスグッド対策トレーニング」を紹介します。 ✅【目次】 オスグッドの子に共通する“動きのクセ” オスグッド対策に必要な3つのトレーニング 自宅でできる安全トレーニング やってはいけないNGトレーニング Sanareが行う専門的トレーニング まとめ ✅ 1. オスグッドの子に共通する“動きのクセ” Sanareに来るオスグッドの子は、次の共通点があります👇 ● 太もも前に頼りすぎている お尻が使えない → 太ももだけが頑張る。 ● 着地で膝が前に出る ジャンプ時、もも前の負担がMAX。 ● 足首の硬さで衝撃が膝へ 足首が動かない

■ オスグッド は「成長痛」ではなく“ケアで改善する痛み” オスグッド（オスグッド・シュラッター病）は成長期の小中学生に多い膝の痛みです。 一般的には「成長期だから仕方ない」「安静にすれば治る」と言われがちですが… ✅ 適切なケアをすれば早期改善が可能✅ スポーツを続けながら治るケースも多い✅ 再発防止まで行えば競技復帰が早い つまり、 正しいケアを知っているかどうか  が大きく差になります。 ✅【目次】 オスグッドが起こる原因（簡単に） ケアで大切な“3つのポイント” 自宅でできるオスグッド改善ストレッチ やってはいけないNGケア ととのえ家Sanareのケア方法 まとめ ✅ 1. オスグッドが起こる原因（短くわかりやすく） オスグッドが起こる原因は 太ももの筋肉（大腿四頭筋）が硬くなり、膝下の骨を強く引っ張ること 。 とくにスポーツをしている子は ダッシュ ジャンプ キック ストップ動作が多く、太ももが緊張しやすい。 成長期は “骨の成長が先に進む” ため、硬くなりやすい時期でもあります。 ✅ 2. オスグッドケアで大切な“3つのポイント”

■ オスグッドとは？ オスグッド（正式名称：オスグッド・シュラッター病）は、 成長期の小中学生に多く発生する膝の痛み です。 とくに サッカー バスケ バレー 陸上など「走る・跳ぶ・止まる」が多いスポーツに多く見られます。 膝のお皿の下にある “脛骨粗面（けいこつそめん）” が引っ張られて炎症が起きることで痛みが出ます。 ✅ 【本題】オスグッドはなぜ起こる？ オスグッドの発生には、主に3つの要因が重なっています。 ✅ ① 成長期で骨が急に伸びるから 成長期の身体は 骨の成長スピードのほうが筋肉より速い  ため、筋肉が突っ張りやすくなります。 特に太ももの前の筋肉（大腿四頭筋）が硬くなりやすく、その筋肉が膝下の骨を強く引っ張ることで炎症が起こります。 ✅ ② 大腿四頭筋（太もも）が硬くなりやすい スポーツをしている子どもは特に ダッシュ ジャンプ キックなどの繰り返しで太ももがパンパンになりがち。 すると👇✅ 膝を伸ばすたびに骨を引っ張る✅ 練習後に痛みが出る✅ ひどいと階段や歩くだけで痛む という状態になります。 ✅ ③ 体の使い方が崩れて膝に

ととのえ家 Sanare では、小さなお子さま連れの方でも安心して整体やトレーニングを受けていただけるよう、キッズスペースを少しずつ充実させています。 このたび、新しく 絵本を追加 しました📚✨ カラフルで見やすい幼児向け絵本 物語に夢中になれる人気シリーズ 小学生のお子さまでも楽しめる作品 など、年齢に合わせて選べるラインナップにしています。 「子どもが飽きずに待ってくれるから助かる」「安心して施術を受けられる」と多くのママ・パパから嬉しい声もいただいています。 少しでもリラックスできる時間を過ごしていただけるよう、今後もキッズスペースを整えていきますので、お気軽にご利用ください🌿

■ 四十肩とは？ 四十肩（五十肩）は、 肩の痛みと動かしにくさが長期間続く症状  で、正式には「肩関節周囲炎」と呼ばれます。 ✓ 腕が上がらない✓ 夜中にズキっと痛む✓ 後ろに手が回らない✓ 洋服を着る動作が辛いといった症状が特徴です。 発症から治るまで長い人だと 1〜2年  かかることもあるため、早めのケアが重要です。 ✅【目次】 四十肩が起こる本当の原因 進行段階（痛みの時期によって対応が変わる） 自宅でできる改善ストレッチ やってはいけないNG行動 Sanareの四十肩改善アプローチ まとめ ✅ 1. 四十肩が起こる本当の原因 一般的には「加齢」と言われがちですが、実際はそれだけではありません。 ✅（1）肩関節の動きの低下 長年の姿勢・クセで肩の滑りが悪くなる。 ✅（2）肩甲骨の可動域不足 肩甲骨が固いと、肩だけが無理して動き → 痛みにつながる。 ✅（3）猫背姿勢 胸が丸くなると肩関節が前に入り込み、関節に負担。 ✅（4）インナーマッスルの弱り ローテーターカフが弱ると、肩が安定せず炎症が起こりやすい。 ✅（5）血行不良 肩周囲の筋肉が硬

■ はじめての方へ 川西市にある 整体 × パーソナルトレーニング × 美容整体  の「ととのえ家 Sanare（サナーレ）」です。 当院は “また来たくなる安心できる空間づくり”  を大切にしています。院内の雰囲気や設備を、初めての方にもわかりやすくご紹介します。 ✅ 1. 玄関・受付スペース 入口を入ると、木の温かさを感じる落ち着いた空間がお迎えします。 ✓ 初回の方でも緊張しない✓ 香りも強すぎず、リラックスしやすい✓ ベビーカーでの来院もOK ご予約〜カウンセリングまでスムーズにご案内します。 ✅ 2. カウンセリングスペース あなたのお悩みを丁寧に聞けるよう、 完全プライベート空間  をご用意。 ✓ 姿勢写真の撮影✓ 身体のクセの説明✓ 施術・トレーニングプランのご提案 「とにかく分かりやすい」「理由が腑に落ちる」と喜ばれるポイントです。 ✅ 3. 施術ルーム（整体スペース） 柔らかい光でリラックスできる施術室。 ✓ 国家資格者による丁寧な整体✓ 痛みの少ない身体に優しい施術✓ 姿勢を整える矯正✓ 美容整体・小顔施術にも対応...

■ 反り腰とは？ 反り腰とは、 骨盤が前に傾き（前傾）、腰のカーブが強くなっている状態  を指します。 見た目の姿勢が悪くなるだけでなく、次のような不調につながることが多いです。 ✅ 腰痛✅ 太ももの前ばかり張る✅ 下腹がぽっこり出る✅ お尻が垂れやすい✅ 歩き疲れやすい✅ 反り腰姿勢で寝ると腰が痛い 現代ではデスクワークの方や、女性に特に多く見られます。 ✅【目次】 反り腰の原因 反り腰が続くと起こる不調 反り腰はなぜ治らないのか ととのえ家 Sanareの反り腰ケア 自宅でできる反り腰改善ストレッチ まとめ ✅1. 反り腰の主な原因 反り腰は「腰だけの問題」ではなく、全身のバランスから起きています。 ✅① 骨盤の前傾 骨盤が前に倒れると、腰のカーブが強くなり反り腰になります。男性よりも女性に多いタイプ。 ✅② 太もも前（大腿四頭筋）の張り 立つ・歩く動作で太ももの前ばかり使うと、骨盤を引き下げる力が強くなり、反り腰を助長します。 ✅③ お腹（インナーマッスル）の弱さ インナーが働かないと骨盤の角度をコントロールできず、腰が反ったまま固定されて

■ 人工骨頭置換術とは？ 人工骨頭置換術（人工骨頭）は、大腿骨の骨折（特に大腿骨頸部骨折）や変形性股関節症の一部で行われる手術で、大腿骨の頭の部分を人工の骨頭に置き換える治療です。 術後は痛みの改善が期待できますが、 術後数ヶ月〜数年しても股関節まわりに痛みが残る という方は少なくありません。 その痛みは、人工骨頭そのものが悪いわけではなく、多くの場合、✅ 筋肉✅ 姿勢✅ 動作のクセに原因があります。 ✅【目次】 人工骨頭術後に起こりやすい痛み どこが痛くなりやすい？ 病院で再受診すべきケース よくある原因（整体でアプローチできる部分） Sanareで行うケア 自宅でできるセルフケア まとめ ✅1. 人工骨頭術後に起こりやすい痛み 術後に多いのは次のような痛みです。 ● 歩き始めに股関節がつっぱる● 歩くと外側が痛い● 階段で痛い● 長時間の立ち姿勢で股関節まわりが重い● 腰・膝にも負担が出る これは、術後に股関節の筋力バランスが大きく変わるため。手術した側の脚がうまく使えず、別のところが頑張りすぎてしまいます。 ✅2. どこが痛くなりやすい？

■ 巻き肩とは？ 巻き肩とは 肩が前に入り、胸が丸くなる姿勢の崩れ  のことをいいます。 見た目だけでなく、身体にも多くの不調を引き起こします。 ✅ 肩こり✅ 首こり・頭痛✅ 呼吸が浅い✅ 猫背✅ ストレートネック✅ バスト位置の低下✅ 腕のしびれ 特にデスクワーク・スマホ姿勢の方に多い現代特有の症状です。 ✅【目次】 巻き肩の原因 どうして肩が前に入るのか？ 巻き肩が続くと起こる不調 Sanareの巻き肩ケア 自宅でできる改善方法 まとめ ✅1. 巻き肩の原因 巻き肩は “肩だけの問題” ではありません。原因は全身のバランスにあります。 ✅① 胸の筋肉（大胸筋・小胸筋）が硬い スマホ姿勢・デスクワークで胸が縮み、肩が前に引っ張られます。 ✅② 背中の筋肉（肩甲骨まわり）の弱さ 肩を後ろへ引く力が弱いと肩が前に固定されてしまいます。 ✅③ 猫背や骨盤のゆがみ 骨盤が後ろに倒れる（後傾）と背中が丸くなり → 肩が前に落ちる流れができる。 ✅④ 呼吸が浅い 呼吸が浅いと胸郭が動かず、巻き肩が固定されます。 ✅⑤ スマホ・PCの使いすぎ 顔が前に出る

■ 開業祝いをいただき、本当にありがとうございます この度、ととのえ家Sanareの開業にあたり、多くの方から温かい「開業祝い」をいただきました。 お花、観葉植物、贈り物、メッセージなど、皆さまの優しさが詰まったお心遣いに心より感謝いたします。 整体院を立ち上げる中で、「誰かの身体と人生が少しでもより良くなる場所をつくりたい」という思いで準備を進めてきました。 そんなSanareのスタートを、皆さまの祝福が支えてくださったことに、改めて感謝の気持ちでいっぱいです。 ■ 院内がより明るく、あたたかい空間に いただいたお花や植物のおかげで、院内がとても華やかになりました。 施術室・受付・キッズスペースにも彩りが加わり、ご来院いただくお客様にも「すごく明るい雰囲気ですね」と喜ばれています。 整体院は “空間も治療の一部” と考えているため、こうして雰囲気がより良くなることは私たちにとってとても嬉しいことです。 ■ Sanareが大切にしていること 開業祝いを通じて、あらためて感じたことがあります。 それは、「人のつながりがあってこそ、良い院がつくれる」

■ Sanareのパーソナルトレーニング場が完成しました ととのえ家Sanareでは、整体だけではなく、 身体を正しく使えるようにする「パーソナルトレーニング」  を行うための専用スペースを設けています。 「痛みを戻さない身体づくり」「姿勢が変わる習慣づくり」「美容×ボディライン改善」を目的に、年齢問わず多くの方にご利用いただいています。 ■ なぜ整体院にトレーニングスペースが必要なのか？ 理由はシンプルで、 “整えるだけでは根本改善にならない”  からです。 人の身体は、● 硬い場所をゆるめる（整体）● 弱い場所を鍛える（トレーニング）● 正しい呼吸・姿勢・動きを覚えるこの3つが揃って初めて変わります。 Sanareは、“整体 × パーソナルトレーニング”を行うことで、痛みの戻りにくい身体をつくることを大切にしています。 ■ トレーニングスペースの特徴 ✅1. マット・フォームローラーなど機能改善に特化 反り腰・巻き肩・骨盤・股関節など姿勢改善に必要な道具が揃っています。 ✅2. 姿勢・動き専用の評価ができる 「座り方」「立ち方」「歩き方」を見

■ ととのえ家Sanareの制服 整体院に来られるお客様は、「体の不調」「痛み」「不安」を抱えて来院されます。そんな時、 院の雰囲気や制服の印象は安心感につながる大切な要素 です。 今回Sanareでは、 “清潔感・動きやすさ・安全性・信頼感”  をテーマに制服を一新しました。 ■ 制服をこれにした理由 ✅1. 清潔感・安心感をより強く 整体院では、お客様がリラックスできる環境が大切です。白や落ち着いた色を基調にすることで、「清潔」「安心」「信頼」の印象が高まります。 ✅2. 施術に集中できる動きやすさ 股関節まわり・肩周りが動かしやすいデザインで、骨盤調整やパーソナルトレーニング指導など、あらゆる施術・運動サポートに対応できる仕様。 ✅3. 荷物を持つ時・機器操作する時の安全性 施術中の細かな動作でも引っかからない形で、エレサスや施術ベッド周りの機器操作にも適した設計です。 ✅4. お客様との距離が近く感じるデザイン 威圧感のある制服ではなく、「話しやすい」「相談しやすい」印象になるよう、柔らかい雰囲気の色と質感を採用。 ■ 制服が変わると、院

川西市に新しく整体サロン 『ととのえ家 Sanare』 がスタートしました✨ \姿勢×身体×肌を整える/ 川西で唯一の整体×パーソナルトレーニングができるお店です。 肩こり・腰痛・自律神経の不調から小顔矯正・美容整体まで幅広く対応💆‍♀️💖 スポーツ障害にも対応しています！ 国家資格を持つ整体師が、一人ひとりに合わせて丁寧にサポートします。 皆さまのご来店を心よりお待ちしております🌿