川西市で整体なら ととのえ家 Sanare｜サッカーに必要な身体の使い方とジュニアアスリートトレーニング
目次
こんなお悩み、ありませんか
サッカーに必要な4つの身体の使い方
そのままにしておくとどうなるか
小学生・中学生のうちから身体の使い方を学ぶメリット
ととのえ家 Sanareが選ばれる3つの理由
一般的なサッカー練習・筋力トレーニングとの違い
トレーニングの流れ
通う頻度の目安
サッカーを頑張るお子様の保護者の方へ
よくあるご質問
アクセス・ご予約
1. こんなお悩み、ありませんか
サッカーが上手くなりたい、もっと速く走りたい、相手をかわす動きを身につけたい。
「もっと速く走れるようになりたい」
「切り返しをスムーズにしたい」
「身体の使い方がよく分からないまま練習している」
そんな目標を持って、日々練習に取り組んでいる小学生・中学生のサッカー選手は多いのではないでしょうか。
サッカーのパフォーマンスを高めるためには、ボールを扱う技術や判断力、筋力、持久力など、さまざまな能力が必要です。
その中でも、ととのえ家 Sanareが大切にしているのが、身体の使い方です。
自分の身体をどのように動かすか、どこで身体を支えるか、どのように力を伝えるか。
こうした動きを学ぶことも、サッカーのトレーニングでは重要なポイントになります。
2. サッカーに必要な4つの身体の使い方
① 走るときの身体の使い方
サッカーでは短い距離のダッシュや加速を繰り返します。
そのため、脚の筋力だけでなく、腕の振り方や股関節の動き、地面への力の伝え方なども大切です。
ジュニアアスリートトレーニングでは、一人ひとりの走る動作を確認しながら、身体を連動させる練習を取り入れています。
② 止まる・切り返す動作
サッカーでは、走るだけでなく、急に止まったり、相手の動きに合わせて方向を変えたりする場面が多くあります。
切り返しでは、身体を支える脚の位置や股関節の使い方、体幹の安定性などが関係します。
スピードを上げることだけでなく、身体をコントロールしながら減速する動きも重要です。
③ 股関節と体幹の連動
走る・蹴る・方向を変えるといった動作では、股関節と体幹が協調して働きます。
股関節だけ、体幹だけを鍛えるのではなく、それぞれを連動させて使うことがポイントです。
ととのえ家 Sanareでは、スクワットやランジなどの動作も活用しながら、身体の使い方を確認しています。
④ 片脚で身体を支えるバランス
サッカーでは、ボールを蹴る瞬間や走っているときなど、片脚で身体を支える場面が多くあります。
そのため、片脚でのバランスや股関節周辺のコントロールも大切です。
片脚立ちや片脚での動作を取り入れながら、身体を安定させて動かす練習を行います。
3. そのままにしておくとどうなるか
身体の使い方を意識しないまま、練習量だけを増やしていくと、筋力や持久力は向上しても、その力をプレーの中で効率よく使えないことがあります。
また、身体の使い方にクセがあるまま負荷を重ねていくと、特定の部位に負担が集中しやすくなることもあります。
小学生・中学生の時期は、身体が大きく変化していく大切な時期です。
この時期に、自分の身体を思い通りに動かす感覚を身につけておくことが、その後のサッカー人生の土台になります。
4. 小学生・中学生のうちから身体の使い方を学ぶメリット
成長期の子どもたちは、身長や体重、筋力などが変化していく時期です。
成長に伴って、それまでスムーズにできていた動作に違和感を覚えることもあります。
だからこそ、筋力を鍛えることだけでなく、自分の身体を理解し、さまざまな動きを経験することが大切です。
ジュニアアスリートトレーニングでは、年齢や成長段階、運動経験に合わせた内容を取り入れながら、身体の使い方を学んでいきます。
5. ととのえ家 Sanareが選ばれる3つの理由
姿勢・立ち方・重心から確認するトレーニング
トレーニングでは、まず姿勢や立ち方、重心の捉え方、身体の動きなどを確認します。
土台となる身体の使い方を知った上で、サッカーの動作につなげていきます。
競技動作につながる多様なメニュー
股関節を使った動作、体幹と手足の連動、片脚でのバランストレーニング、ランジやスクワット、走る・止まる・方向を変える動作などを、一人ひとりの目的に合わせて取り入れています。
「なぜ」を理解しながら取り組むトレーニング
大切にしているのは、ただ回数をこなすことではありません。
「なぜこの動きをするのか」
「身体のどこを使っているのか」
を理解しながらトレーニングすることです。
身体の使い方を意識することが、普段のサッカー練習を見直すきっかけにもなります。
6. 一般的なサッカー練習・筋力トレーニングとの違い
チームでの練習は、ボールを使った技術や戦術、チームプレーを身につける大切な場です。
一方、一人ひとりの身体の使い方まで細かく確認する時間は、取りにくいこともあります。
当院のパーソナルトレーニングでは、マンツーマンで、その選手の身体の特徴や動きのクセを確認しながら進めます。
また、筋力を高めることだけを目的とせず、股関節や体幹の連動性、片脚でのバランスなど、サッカーの動作につながる身体の使い方に踏み込んでいます。
7. トレーニングの流れ
カウンセリング
現在の練習状況、目標、気になっていること、お子様の運動経験などをお伺いします。
姿勢・身体の使い方のチェック
姿勢や立ち方、重心の捉え方、股関節や体幹の動き、片脚でのバランスなどを確認します。
パーソナルトレーニング
確認した内容をもとに、股関節を使った動作や片脚バランス、走る・止まる・方向を変える動作などを、実際に動きながら身につけていきます。
動作の意味を確認しながら進行
「なぜこの動きをするのか」「サッカーのどの場面に活きるのか」を伝えながらトレーニングを進めます。
8. 通う頻度の目安
お子様の年齢や成長段階、練習・試合のスケジュールによって適した頻度は異なります。
基本的な身体の使い方を身につける段階では、比較的短いペースでのトレーニングをおすすめすることもあります。
身体の使い方が身についてきた段階で、ご家庭のスケジュールに合わせて頻度を調整していく形が一般的です。
成長期は身体の状態も変わりやすいため、定期的に確認しながら進めることも大切です。
9. サッカーを頑張るお子様の保護者の方へ
「もっと速く走れるようになってほしい」
「身体の使い方を身につけてほしい」
「サッカーに必要なトレーニングを受けさせたい」
このように考えている保護者の方もいらっしゃると思います。
ととのえ家 Sanareでは、お子様の身体の特徴や目標に合わせてトレーニング内容を考えています。
トレーニングの成果には個人差があり、特定の動きを練習することで競技成績の向上やケガの予防が必ず得られるものではありません。
それでも、自分の身体の動かし方を知り、継続して取り組むことは、スポーツに向き合ううえで大切な経験になります。
10. よくあるご質問
Q. 小学生でもトレーニングを受けられますか？
A. はい。小学生・中学生のジュニアアスリートに対応しています。
年齢や成長段階、運動経験に合わせて、無理のない内容でトレーニングを行います。
Q. チームの練習と並行して通えますか？
A. はい、多くの選手が練習と並行して通われています。
試合や大会のスケジュールに合わせて頻度を調整することも可能です。
Q. 運動経験が少なくても大丈夫ですか？
A. はい。お子様の運動経験や体力に合わせて内容を調整しますので、無理なく取り組んでいただけます。
Q. トレーニングを受ければ、足が速くなったりケガをしなくなったりしますか？
A. トレーニングの成果には個人差があり、特定の動きを練習することで競技成績の向上やケガの予防が必ず得られるものではありません。
身体の使い方を知り、継続して取り組むことを大切にしています。
Q. 宝塚市からでも通えますか？
A. はい。川西市周辺だけでなく、宝塚市など近隣の地域からもご相談をお受けしています。
11. アクセス・ご予約
ととのえ家 Sanareは、兵庫県川西市にある完全予約制のプライベート整体です。
整体だけでなく、学生アスリート向けのパーソナルトレーニングにも対応しています。
川西市・宝塚市周辺でサッカーのパーソナルトレーニングをお探しの方、サッカーのパフォーマンスを高めたい方、身体の使い方を学びたい方は、お気軽にご相談ください。
川西市で整体なら ととのえ家 Sanare。
📍兵庫県川西市
店名：ととのえ家 Sanare
アクセス：川西能勢口駅より徒歩10分 / 絹延橋駅より徒歩5分
ご予約：公式LINE
お子様の目標に合わせた身体づくりをサポートします！
※トレーニングの内容や身体の変化には個人差があります。